舞蹈作為才藝，可以增加一個(gè)人的氣質(zhì)和魅力，舞蹈作為一種健身方式對(duì)形體的塑造也有很大的幫助，對(duì)于有意通過(guò)舞蹈掌握一種才藝并達(dá)成健身目的的朋友，唯學(xué)網(wǎng)特別在文藝體育欄目舞蹈培訓(xùn)頻道為大家呈現(xiàn)舞蹈的各種基本常識(shí)、各種類型的舞蹈（摩登舞、中國(guó)古典舞、拉丁舞、芭蕾舞等等）知識(shí)以及各種舞蹈培訓(xùn)課程，為大家呈上一套舞蹈大餐。本文將為大家介紹摩登舞。

摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個(gè)項(xiàng)目群，參加比賽的男士要著燕尾服摩登舞西裝，打領(lǐng)結(jié)，女士要著長(zhǎng)裙，梳宴會(huì)正式發(fā)型。摩登舞類中有華爾茲舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲舞五個(gè)舞種。

其中的華爾茲又稱圓舞、慢華爾茲、波士頓華爾茲等，起源于奧地利民間，舞姿雍容華貴，被人們稱作“舞中之后”。其主要特點(diǎn)是：升降、擺蕩、反身、傾斜融為一體，在優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下翩翩起舞，兩人成對(duì)旋轉(zhuǎn)，溫馨而又浪漫。

而探戈舞是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的一種，起源于非洲，流行于阿根廷，后由歐洲舞蹈家改編為國(guó)標(biāo)探戈。音樂(lè)采用2/4或4/4拍，速度平穩(wěn)，多為滑步，很少有起伏。它的最大特點(diǎn)就是：當(dāng)我們朝向一個(gè)方向移動(dòng)時(shí)，而我們的身體卻朝著另一方向（即反身動(dòng)作位）。

狐步舞，則是一種風(fēng)格獨(dú)特的交際舞，它的音樂(lè)為4/4拍，一分鐘30小節(jié)左右，音樂(lè)分配強(qiáng)弱適中，舞步輕靈灑脫，跳起來(lái)歡快淋漓。

快步舞的節(jié)奏輕松、歡快、活潑，因此深受人們的喜愛。它的音樂(lè)為4/4拍，每分鐘50小節(jié)，慢步通常占兩拍，舞步輕盈跳躍，充滿青春活力。

維也納華爾茲，又稱快華爾茲，主要特點(diǎn)是不停地旋轉(zhuǎn)，舞步數(shù)量很少。維也納華爾茲的音樂(lè)稱為圓舞曲，為3拍子音樂(lè)，每分鐘56小節(jié)。

摩登舞的基本要領(lǐng)主要有五點(diǎn)，一是前進(jìn)起步，這是指開始時(shí)雙腳併合，重心放在其中之一腳上，當(dāng)前腳移動(dòng)時(shí)，主力腳膝蓋向前彎曲，身體移動(dòng)，由臀部擺動(dòng)腿部使移動(dòng)足向前，經(jīng)過(guò)腳尖腳掌腳跟的位置，在定點(diǎn)跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬，而后腳膝蓋稍向后彎曲。此時(shí)平衡點(diǎn)在前腳膝蓋和后腳的腳掌上。當(dāng)前腿膝蓋向前時(shí)，后腳腳跟已離開地面直接降低前腳腳尖，結(jié)束時(shí)腳尖伏。

二是，后退起步，舞蹈開始時(shí)，雙腳併攏，重心放在其中一腳上，膝蓋稍彎曲，從髖骨擺動(dòng)腿部移動(dòng)腳，首先是在腳掌然后腳尖，輕觸地面時(shí)前腳腳離地。在這里定位時(shí)，前膝蓋伸直不可僵直后膝稍微彎曲，此時(shí)重心位于前腳腳跟與后腳腳掌之間，當(dāng)后膝彎曲時(shí)，重量放到后腳。在拉回輕觸地板的前腳，同時(shí)慢慢降低后腳腳跟，當(dāng)移動(dòng)足經(jīng)過(guò)主力足時(shí)，主力足之腳跟完全降至地板。

三是，上升與下降，上升時(shí)由大腿肌肉之撐力，使膝蓋伸直，然后整個(gè)身體向上擴(kuò)張，隨后腳跟腳掌向上升起，下降時(shí)先由腳尖、腳掌在腳，并續(xù)使膝蓋彎曲，以便使下一步順利進(jìn)行。

四是，外圈轉(zhuǎn)(前進(jìn)轉(zhuǎn))，外圈轉(zhuǎn)動(dòng)作指的是由前進(jìn)步來(lái)引導(dǎo)進(jìn)行的轉(zhuǎn)動(dòng)，而其轉(zhuǎn)度則由前三步分二段進(jìn)行，如轉(zhuǎn)度為３／８右轉(zhuǎn)時(shí)，則第一、二步轉(zhuǎn)１／４，第二、三步再轉(zhuǎn)１／８。當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，在其主力腳會(huì)出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)之動(dòng)作，而移動(dòng)足則直線前進(jìn)。

五是，內(nèi)圈轉(zhuǎn)(后退轉(zhuǎn))，此動(dòng)作申后退步來(lái)引導(dǎo)轉(zhuǎn)動(dòng)，但在移動(dòng)時(shí)腳不做旋轉(zhuǎn)之動(dòng)作。而整個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)都在后退步和主力腳的扭動(dòng)吸引中完成。當(dāng)內(nèi)圈轉(zhuǎn)時(shí)，如后退古轉(zhuǎn)３／８時(shí)，在第一、二步間腳轉(zhuǎn)３／８；身體少轉(zhuǎn)時(shí)，主力腳不轉(zhuǎn)，主力腿、膝蓋彎曲和扭轉(zhuǎn)，以引導(dǎo)轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)併腳時(shí)，身體完成轉(zhuǎn)的動(dòng)作。（更多摩登舞知識(shí)，敬請(qǐng)密切關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)文藝體育欄目舞蹈培訓(xùn)頻道，小編會(huì)在第一時(shí)間作出相關(guān)報(bào)道�。�