高中生如何長時間高效學(xué)習(xí)?
有人說，要成為某個知識領(lǐng)域的專家，至少要花10000小時進(jìn)行學(xué)習(xí)。但 Josh Kaufman卻推翻了這些觀念，提出了你只需要20小時就能不錯的掌握一個全新的知識和技能。
一萬個小時從概念上一聽就容易產(chǎn)生畏難情緒，但20個小時卻讓人感覺舒服很多，也容易去實(shí)踐。如果在最初的20小時內(nèi)熬過初學(xué)階段的不適感和挫敗感，我們能很輕松地踏入一個全新的領(lǐng)域。
20個小時=2個沉睡的夜晚=1周娛樂時間的總和，聽起來的確很不錯。
01 清除學(xué)習(xí)障礙，降低行動前的門檻
學(xué)霸斯考特·楊(Scott Young)12個月之內(nèi)，自學(xué)完成了傳說中的MIT計(jì)算機(jī)科學(xué)課程表的全部33門課，從線性代數(shù)到計(jì)算理論。按照他的進(jìn)度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。
關(guān)于他的學(xué)習(xí)方法，時間管理牛人Warfalcon評價(jià)：
02 堅(jiān)持下去
每天學(xué)習(xí)10小時，10天左右就要考試一次并通過，這個學(xué)習(xí)效率非常高，更不用說重復(fù)了33次。
在學(xué)習(xí)一門新的知識時短時間集中注意力不難，但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好的放松，二、三個月左右就會達(dá)到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復(fù)出現(xiàn)，就像考研時很多人前幾個月都能堅(jiān)持下去，但到6、8月之后就無法堅(jiān)持。
重復(fù)三次左右會面臨一個臨界點(diǎn)，度過這后就很容易繼續(xù)了。
03 刻意練習(xí)，沒有“寓教于樂”
著名小提琴家說過，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天;可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。
高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度，因?yàn)樘嗔恕?/p>
結(jié)合我們20小時要學(xué)一門新技能的目標(biāo)，可以得出一個結(jié)論：
“在學(xué)習(xí)一門新的知識時，短時間集中注意力不難。高手的練習(xí)(俗稱刻意練習(xí))每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多�！本臀覀�人而言，一天高效學(xué)習(xí)時間安排在八個小時左右，是可以執(zhí)行的，但要保證利用好八個小時的高效時間。
開始之前，你需要建立儀式感。人會借由儀式感，來給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示。為了保證高效時段得到高效利用，我把每一次學(xué)習(xí)當(dāng)高考一樣對待。
04 為了高考你會提前準(zhǔn)備什么?
物質(zhì)：在正式學(xué)習(xí)之前，我會在桌上將用得到的物品一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。
精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要進(jìn)行高效學(xué)習(xí)了，所以我會安心睡去，保證第二天養(yǎng)精蓄銳。
時間：比如，八點(diǎn)是我的正式學(xué)習(xí)時間，我會保證八點(diǎn)之前提前趕到那里，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)，做好基本的前期準(zhǔn)備，降低行動前的門檻。
05 拆解量化目標(biāo)，越細(xì)越好
每個新知識或技能都有其最關(guān)鍵的基本部分，專注這個部分就可以高效提高。這里運(yùn)用到了“PDCA”循環(huán)原則(P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action)，即每一個行動開始之前都要擬定目標(biāo)計(jì)劃再執(zhí)行，對過程中的關(guān)鍵點(diǎn)和最終結(jié)果進(jìn)行檢查，糾正偏差，對成果進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化，并確定新的目標(biāo)，制定下一輪計(jì)劃。所有的執(zhí)行動作都有這樣一次“循環(huán)”。
06 看書，第一遍該怎么看?
1�？茨夸洠褐肋@一章重點(diǎn)在哪一節(jié)，這一節(jié)大概用來解決什么問題。
2�？凑潞罅�(xí)題，圈出術(shù)語：這個術(shù)語基本上就是本章的知識點(diǎn)了。
3。根據(jù)術(shù)語去書中劃概念和術(shù)語解釋：如果有些術(shù)語不能理解，請使用網(wǎng)絡(luò)搜索術(shù)語名詞解釋。
4。術(shù)語理解后帶著術(shù)語去理解書中的圖表和例題以及案例。
牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。因?yàn)槔}講具體情境、圖表具有可視化、案例就是講具體的運(yùn)用——這些都比理解文字描述容易的多。
所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達(dá)到了對知識的了解。接著我們再去看例題就知道了知識運(yùn)用場景，之后我們再反復(fù)地做題目，從而達(dá)到了對知識點(diǎn)的掌握。
07 能量值爆發(fā)期，利用越高效越好
每個人的高能學(xué)習(xí)時間段可能不一樣，但是我要強(qiáng)調(diào)一個詞“預(yù)計(jì)”。
觀察自己長期的活動狀態(tài)，我預(yù)計(jì)自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在上午8點(diǎn)~10點(diǎn)，下午2點(diǎn)~5點(diǎn)，晚上6點(diǎn)半~10點(diǎn)，一共八個半小時。
所以，我會為了這八個小時做了很多額外準(zhǔn)備，比如，中午午睡就是必要的;下午6點(diǎn)左右，我可能會瞇一會，這也是必要的;休息間隙用牛逼的耳機(jī)聽喜歡的音樂，是必要的;個人愛好，俯臥撐也是必要的，當(dāng)然這都是我的一些習(xí)慣。
總之，都是為了保證這八個半小時的高效利用而準(zhǔn)備。
實(shí)際上達(dá)不到8個半小時，8點(diǎn)~10點(diǎn)休息10分鐘，下午2點(diǎn)~5點(diǎn)休息20分鐘，晚上6點(diǎn)半到10點(diǎn)休息20分鐘，因此純學(xué)習(xí)時間是7小時40分鐘。因?yàn)槔锩嫣岬较挛?點(diǎn)40左右的小睡，那個時候并不困，是為了防止晚上三個半小時的學(xué)習(xí)產(chǎn)生疲勞而提前進(jìn)行的小憩。
休息放松是最好的緩解疲勞的方法。
1、堅(jiān)持20小時，越過挫敗壁壘
在高效學(xué)習(xí)過程中，開始時都會或多或少的感到沮喪、挫敗，或?qū)ψ约旱闹橇Α⑻熨x感到懷疑。但阻礙我們進(jìn)步的其實(shí)多數(shù)不是智力因素，而是我們的身體能量和情緒能量。
2、身體能量
通常情況下，大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)1個多小時，就會感覺很疲勞，也就是說腦力運(yùn)動會消耗大量的能量。所以，你得需要及時補(bǔ)充能量。兩個小時的高效學(xué)習(xí)期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個時候就可以補(bǔ)充能量。
3、精神能量
舉個例子，前段時間我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個月，結(jié)果沒有幾天就懈怠了，不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產(chǎn)生厭倦感了。
這時候，解決情緒疲勞，有一個方法：那就是放松。
村上春樹跑步幾十年，我最喜歡他的一點(diǎn)，是他會在跑步感覺良好的時候主動結(jié)束，這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。
當(dāng)時間一長，我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分其實(shí)是事物留給我們的感覺而不是事件本身。
村上春樹以充滿愉悅感的時候作為結(jié)束點(diǎn)，跑步對他來說自然會是一種“愉悅感”能隔天連續(xù)的體驗(yàn)。這是很智慧的。許多寫長篇的作家也往往用這樣的方法，比如寫到高潮部分主動停下來，因?yàn)楦叱鼻榫w很強(qiáng)烈，在第二天接著創(chuàng)作，就容易找回感覺，從而繼續(xù)寫下去。
所以，請你在晚上學(xué)習(xí)時段，即最后一個高效學(xué)習(xí)時段之后，接著再學(xué)習(xí)一段時間，正當(dāng)感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學(xué)習(xí)仍然高效的時候——試著停下來，記住這種興奮感。
別以為這樣學(xué)習(xí)苦，其實(shí)我大多數(shù)學(xué)習(xí)都是在極大愉悅度中進(jìn)行的，伴隨著強(qiáng)烈的儀式感，每一天都像朝圣之行。
來源: 中小學(xué)微課
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