不少在職人士在進行學(xué)歷提升時，選擇一種方式，首先會問用不用參加考試，能不能不參加考試，說來說去其實是他們擔(dān)心考試，面對成人高考考試回訪絕刀壓力，在備考成人高考過程中，成考生面對考試壓力要怎么進行調(diào)節(jié)呢。

首先，考生需要清楚的是推動我們的不是壓力，而是是對未來的憧憬。

成人高考的最終結(jié)果，在距離考試的幾個月的時間里有著無盡的變數(shù)，希望與不確定性的交織使考生們壓力倍增，尤其是清楚自己的基礎(chǔ)，一想到考試就感覺到有難度，在備考過程中，更是感覺到有壓力。

成人高考考試還未來臨，在進行備考的階段過程中，成考生要學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，讓自己以更好的狀態(tài)參加考試。

1、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友說出內(nèi)心的恐懼核和問題，有時候，所面臨的問題并不嚴重，只是在心慌意亂是無法冷靜思考，如果能夠聽聽別人的想法發(fā)現(xiàn)問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗；

2、寫出壓力：當(dāng)面對復(fù)雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然后寫出可能的解決方法，無論能否達成目標(biāo)，但此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力；

3、呼出壓力：感覺壓力重時候最簡單組快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開嘴巴，緩緩?fù)職猓�如此反�?fù)做幾次，可使血液循環(huán)回復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜；

4、跑出壓力：也可以在戶外找個清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解；

5、打出壓力：如果壓力來自權(quán)威的力量而又無法發(fā)泄時，可以找一個沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當(dāng)緩解內(nèi)心壓力；

6、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力；

7、甩出壓力：開始先輕輕甩動手臂，手腕，在逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來；

8、唱出壓力：喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情；

9、坐出壓力：學(xué)禪打坐也是可行的方法之一啊；

10、盡情大喊大哭，也是釋放壓力的好辦法，不要不好意思，為了96天之后的勝利！

對于基礎(chǔ)不好的在職人士，在備考成人高考的過程中，會因為自身基礎(chǔ)不好，或者看不懂教材，無形之中產(chǎn)生考試壓力，這就需要考生在備考過程學(xué)會調(diào)節(jié)，爭取以最好的狀態(tài)迎接即將到來的成人高考考試。