為什么我們對「被拒絕」如此恐懼?

有這樣一類人，他們極度害怕被拒絕、被拋棄，倘若「拒絕」真的發(fā)生了，往往會引起過度的情緒及行為反應(yīng)。

在心理學(xué)中，這被稱作「拒絕敏感性」。

它讓你的人際關(guān)系一團糟，自我價值感極低......

本文為你介紹這種人格傾向的3種日常表現(xiàn)，以及看看擁有這類特質(zhì)的我們，可以做點什么。

「拒絕敏感性」(Rejection Sensitivity)作為一種人格傾向，是指一個人被拒絕時會產(chǎn)生過度的負面反應(yīng)，嚴重損害一個人的自尊、幸福感和人際關(guān)系。

「拒絕敏感性」往往與「被拋棄的恐懼」密切相關(guān)。

在產(chǎn)生諸如抑郁癥、焦慮癥、邊緣型人格障礙(BPD)或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)這類心理問題時，我們往往能夠從中看到這樣的表現(xiàn)特征，與之相伴的是，患者還有可能表現(xiàn)出極度的孤獨。

總是害怕被拒絕、有拒絕敏感傾向的人，在心理學(xué)中被稱作「拒絕敏感者」。

01

「拒絕敏感者」的3種表現(xiàn)

「拒絕敏感者」往往都經(jīng)歷過一定的創(chuàng)傷，特別是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和邊緣型人格障礙患者。

這類人會很容易進入「戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)」(Fight-or-flight)。一個人的神經(jīng)系統(tǒng)在創(chuàng)傷中失調(diào)，會感受到強烈的情緒喚起，并且難以調(diào)節(jié)這種痛苦的感受。

還有一些因素會加劇這種「拒絕敏感性」。比如，對自己和他人的負面看法，不安全的依戀方式類型，以及有限的社會支持。

「拒絕敏感性」會有3種表現(xiàn)方式：

1. 害怕失敗

「拒絕敏感者」很害怕失敗，這往往與低自我價值感有關(guān)。

那些覺得自己「不夠好」，總是苦苦掙扎的人，總是下意識地覺得自己在職場、學(xué)業(yè)和人際關(guān)系上會遭遇拒絕和拋棄。他們不知道成功需要自己抓住機會，主動前行。

正是出于這種對失敗的恐懼，很多人會被貼上錯誤的標(biāo)簽，被認定為是「失敗的人」(loser)，這就導(dǎo)致ta們接收到更多「拒絕」的信號。

而實際上，ta們并沒有那么糟糕。ta們之所以會有時遭遇「失敗」，恰恰是因為太害怕被否定、被拋棄，這種深深的恐懼感反而影響了ta們的穩(wěn)定發(fā)揮，造成了不夠好的表現(xiàn)。

還有一些人，在面對一些職業(yè)機會時傾向于逃避，僅僅是因為不敢面臨被拒絕的風(fēng)險。他們還會習(xí)慣性地逃避人際關(guān)系，因為害怕在關(guān)系中被拋棄，害怕自己“所剩無幾”的自我價值再次受到創(chuàng)傷。

2. 害怕親密關(guān)系

如果一個人存在不安全的依戀方式，ta會十分害怕親密關(guān)系。這樣的人在關(guān)系中要么特別「粘人」，要么特別冷漠，又或者在這兩個極端之間不停切換。

許多「拒絕敏感者」會親手把ta們的伴侶推開，這會進而加重ta們的低價值感，對親密關(guān)系愈發(fā)恐懼。

對親密關(guān)系的恐懼，本質(zhì)上是對「被拋棄」的恐懼，它讓人無法建立深入的人際關(guān)系。因為害怕在關(guān)系中感受脆弱，ta們就一直逃避親密關(guān)系。

3. 過度分享自己

有些人會在一段關(guān)系中過早地吐露自己的私人細節(jié)，或者在錯誤的時間與錯誤的對象(比如和老板或潛在的對象)分享自己的個人經(jīng)歷。

聽起來并不像是一個「拒絕敏感者」會做出來的事哈?

然而，「拒絕敏感者」的人恰恰會這樣做，ta們以這種方式創(chuàng)造出了一個自證預(yù)言，「保護」自己免受進一步的拒絕。

例如，有些人會在和陌生人第一次見面時就分享ta們在關(guān)系中的親密細節(jié)，別人可能會拒絕傾聽，或因此遠離ta們，這樣就創(chuàng)造了一種「被拒絕」的理想途徑，「拒絕敏感者」就不會在未來的其它情況遭受拒絕。

02

如何擺脫「拒絕敏感性」?

與其它那些不良的行為模式一樣，療愈的關(guān)鍵在于識別出產(chǎn)生「拒絕敏感性」的內(nèi)在驅(qū)動力與深層動機。

是什么讓我們?nèi)绱撕ε卤粧仐�、被拒絕?為什么我們總會陷入一些不愉快的關(guān)系中，卻還為此戀戀不舍、無法自拔?

有時「拒絕敏感性」就像是一個循環(huán)，人們出于對被拒絕或拋棄的恐懼，卻反而也加深了這種恐懼。隨著更深入的心理學(xué)研究，我們不僅要關(guān)注這一現(xiàn)象本身，還要關(guān)注這種恐懼從何而來。

想擺脫這種不良的模式，最重要的是承認自己的恐懼，找出過去那些被拒絕的經(jīng)歷，識別創(chuàng)傷、接受事實，用更健康的視角和心態(tài)重新看待當(dāng)前的自己。

來源：簡單心理

以上是關(guān)于心理咨詢師的相關(guān)信息，以供大家查看了解。想要了解更多心理咨詢師信息，第一時間了解心理咨詢師相關(guān)資訊，敬請關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)心理咨詢師欄目，如有任何疑問也可在線留言，小編會為您在第一時間解答!