「負(fù)面思維反芻」如何影響幸福感

在日常生活中，我們總是難以避免的會(huì)遇到很多負(fù)面事件，即使事情已經(jīng)過(guò)去很久，每每想到這些不愉快的事情，還是會(huì)讓我們陷入 emo。

說(shuō)起對(duì)于負(fù)面事件的記憶，人們似乎總是會(huì)先入為主地認(rèn)為這種回憶是不好的，是對(duì)身心有害的，是應(yīng)該努力回避的，事實(shí)真的如此嗎?

來(lái)自魁北克大學(xué)的學(xué)者經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)間的推移，負(fù)面記憶與自我的連貫整合可以正向預(yù)測(cè)人的幸福感。這當(dāng)中最重要的影響因素是：人的情緒調(diào)節(jié)能力。不同的人情緒調(diào)節(jié)能力不同，這會(huì)影響他們的負(fù)面記憶如何融入自我，進(jìn)而影響日后的幸福感。

我們每個(gè)人都深有體會(huì)，對(duì)負(fù)面事件的記憶時(shí)間似乎比快樂(lè)的事件更加清晰且持久，這種現(xiàn)象在心理學(xué)中叫做「反芻思維」。

如果我們無(wú)法將情境記憶與自我知識(shí)庫(kù)聯(lián)系起來(lái)，這可能會(huì)導(dǎo)致記憶入侵，即不自覺(jué)地回憶過(guò)去負(fù)面事件的細(xì)節(jié)，這會(huì)讓人的幸福感和情緒立刻下降。

與之相反，自我決定理論指出，當(dāng)個(gè)人開(kāi)始承認(rèn)和接受他們的過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)的各個(gè)方面時(shí)，就會(huì)發(fā)生記憶的整合。然后，他們就有可能將這些方面與他們的身份相協(xié)調(diào)，從而形成一種連貫的自我意識(shí)，產(chǎn)生幸福感。

所以，接受過(guò)去的經(jīng)歷是獲得幸福的第一步。負(fù)面事件是不可避免的，是人類(lèi)生活不可分割的一部分，而且這些負(fù)面事件的記憶也往往比正面事件更有可能為人們提供意義感并導(dǎo)致更大的心理成長(zhǎng)。

來(lái)源：簡(jiǎn)單心理

以上是關(guān)于心理咨詢(xún)師的相關(guān)信息，以供大家查看了解。想要了解更多心理咨詢(xún)師信息，第一時(shí)間了解心理咨詢(xún)師相關(guān)資訊，敬請(qǐng)關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)心理咨詢(xún)師欄目，如有任何疑問(wèn)也可在線(xiàn)留言，小編會(huì)為您在第一時(shí)間解答!