產(chǎn)后多久可以練瑜伽?

產(chǎn)后為了恢復(fù)好身材，在有條件的情況下很多媽媽們會(huì)選擇做瑜伽，做法是好的，但是需要掌握時(shí)間，如果掌握不好時(shí)間，起不到應(yīng)有的效果，那么產(chǎn)后多久可以練瑜伽?一起來(lái)了解下。

產(chǎn)后多久可以做瑜伽是因人而異的，正常情況下，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦身體完全恢復(fù)后就可以練習(xí)了，如果是刨宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則需要等到40天左右才能練習(xí)。但是因?yàn)槊總�(gè)人的身體體質(zhì)不同，那么產(chǎn)后恢復(fù)所需要的世界也是不一樣的，產(chǎn)后瑜伽雖然不是特別距離的運(yùn)動(dòng)。但是一定要等身體恢復(fù)后進(jìn)行。所以說(shuō)，產(chǎn)后多久可以練瑜伽是不能一概而論的，只能是提供一個(gè)參考的范圍。

瑜伽不宜過(guò)早建議在月子結(jié)束之后再進(jìn)行，瑜伽動(dòng)作的動(dòng)作要求體現(xiàn)了柔軟和延伸。如果產(chǎn)后過(guò)早的進(jìn)行這樣的動(dòng)作容易牽拉到傷口，對(duì)于傷口的恢復(fù)不利。尤其是做刨宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦，術(shù)后的創(chuàng)面愈合需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。如果創(chuàng)面還沒(méi)有完全愈合，就做過(guò)多拉伸的動(dòng)作會(huì)延長(zhǎng)恢復(fù)期，對(duì)產(chǎn)婦不利。還有這些瑜伽動(dòng)作還可能對(duì)子宮有所影響，月子里子宮處于恢復(fù)期，傷及子宮可能會(huì)引發(fā)大出血。

產(chǎn)后恢復(fù)除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外還需要從飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，在保證自身營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還要兼顧寶寶的所需的營(yíng)養(yǎng)。

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