25歲，間歇性焦慮，但我「耗」得起
你的精神內(nèi)耗，真的一無是處嗎?成年人的世界不容易。
職業(yè)發(fā)展、自我價(jià)值、情感困惑、人際關(guān)系……生活中的磕磕絆絆，隨便拿出哪一樣來，都難免會讓人疲于應(yīng)對，陷入情緒的拉扯和內(nèi)耗。
但，換個(gè)角度，內(nèi)耗對我們而言，只能是吞噬意志的猛獸嗎?
作家余華給出了另一種解釋，最近，他在一檔節(jié)目里提到，“精神內(nèi)耗的某種程度是在尋找一種出口，尋找他自己人生的出口”。
換句話說，每個(gè)人都有Ta必須要面對的人生命題，獨(dú)屬于自己的。而情緒，恰是那個(gè)提醒。
它在提醒你，別再沿著慣性前進(jìn)，別再陷入外界的噪音，而是——Stop!聽見自己的聲音，來為自己真正做點(diǎn)什么。
在不確定的當(dāng)下，年輕人是怎樣經(jīng)由情緒的提醒，找到了自己的那個(gè)出口?
「后浪研究所」和三位走出了情緒低谷的年輕人聊了聊：有人因原生家庭的影響陷入PUA的怪圈，有人困在疫情的封閉之中焦慮難安，有人則是剛踏入職場就被不可控的工作搞得身心疲憊……
但最終，她們都找到了自己的出口。
她們所經(jīng)歷的，或能給每一個(gè)在情緒中打轉(zhuǎn)的人一些參考和慰藉。
以下，是她們的講述。
01. 當(dāng)一個(gè)不斷被PUA的老好人，停止了討好
去年的分手，對我情緒上的影響比較大。當(dāng)時(shí)每天早上起來，就會止不住想一些很負(fù)面的想法。我每天都會想，自己已經(jīng)很好了，已經(jīng)非常為對方考慮了，為什么還這樣對我?
我一句兩句講不清楚，但是確實(shí)(我們倆的關(guān)系)有PUA的成分。他會對你情感忽視，包括Gaslight(煤氣燈效應(yīng)，是指對受害者施加的情感虐待和操控)也會有。但是當(dāng)時(shí)在那個(gè)關(guān)系和情緒中你意識不到，需要花好多的時(shí)間去理清這些東西，然后慢慢走出來。
內(nèi)耗會很大。也是從那個(gè)時(shí)候起，我覺得必須得想辦法開解自己。
我會看書，心理學(xué)相關(guān)。你會發(fā)現(xiàn)一切的情緒，包括你自己的反應(yīng)都是有原因的。
我漸漸意識到，成長過程中父母對待你的方式，會很大程度影響你的親密關(guān)系。
當(dāng)時(shí)我(在網(wǎng)上)寫帖子，想記錄一下自己的心路歷程，也是一種抒發(fā)，帖子里的一句是，我想把自己放在第一位，而不是先考慮別人。
怎么說呢。我出生在四川，小時(shí)候我爸媽會教育我說，不管多小的事情，都要先考慮別人。比如，跟其他人吵架，不管是誰對，也不管這個(gè)架是誰挑起的，我肯定是挨罵的那一個(gè)。同學(xué)欺負(fù)我，我媽媽就會說，肯定是因?yàn)槟愕膯栴}。潛移默化的，做任何事情，我會優(yōu)先考慮別人會不會舒服，別人會不會生氣。哪怕我心里不樂意，我還是會配合做他們想做的事情，而不是我自己想做的。
高考那年，填志愿的時(shí)候，我想去離家遠(yuǎn)的城市、學(xué)醫(yī)，但這兩項(xiàng)都被家人否定了，最終我妥協(xié)了，報(bào)考了媽媽一直想讓我考的985學(xué)�！，F(xiàn)在的我很后悔沒有堅(jiān)持自己的選擇，但是當(dāng)時(shí)的我也沒有勇氣去堅(jiān)持，我不想讓媽媽傷心失望。
過多考慮別人確實(shí)會委屈自己。你想得到別人的認(rèn)可，你把別人的感受放在第一位，然后你會覺得好像只有這樣你們之間的關(guān)系才可以比較好的相處下去，但其實(shí)不是這樣的，一段真正好的關(guān)系是，你能夠真實(shí)表達(dá)你自己。
意識到了這些事情，慢慢抽絲剝繭，去減少這些對你的負(fù)面影響，我覺得是一個(gè)過程。
慢慢地，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)能夠建立起保護(hù)自己的屏障了。
我會遠(yuǎn)離那些可能會給我負(fù)能量的人，他們總是在否定你，說你這里不好那里不好，還打著為你好的名義。記得去年我失戀的時(shí)候，當(dāng)時(shí)特別傷心，我給一個(gè)非常好的朋友打電話，他在還沒有聽我講到底發(fā)生了什么的狀況下，就開始說是我的不對。那之后，我就漸漸疏遠(yuǎn)他。要把那些真的愛你支持你的人留在身邊，自己才會越來越好。
工作中，我也會更勇敢地維護(hù)自己利益了。比如去年我主動和領(lǐng)導(dǎo)爭取漲薪，還找到了大領(lǐng)導(dǎo)談判打折的年終獎問題。
在和父母相處過程中，我不再像以前那樣事事順從了，我覺得很不爽的時(shí)候，會直接講出來，甚至還會發(fā)個(gè)火。比如說，我媽媽也是在不斷成長的，其實(shí)我媽媽很愛我，我會跟她，你說什么話做什么事會對我有什么樣的影響，她也會反思，她希望我能過得更舒服。
尤其是結(jié)婚這件事，我一直堅(jiān)持自己的想法，沒有因?yàn)榧胰舜叽倬兔つ康厝ハ嘤H、戀愛。我爸有很大情緒，曾經(jīng)他酒后沖著我發(fā)火，“你知道我為什么會這么糟糕嗎?就是因?yàn)槟銌紊�，因�(yàn)槟銢]有結(jié)婚�！币郧�，我會因?yàn)檫@樣的話題感到自責(zé)折磨，也很抗拒溝通。但現(xiàn)在，我不會對自己未婚而感到羞恥和抱歉，反而能非常平和地跟我爸溝通，聊現(xiàn)在的大環(huán)境和我的想法。
這時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己情緒穩(wěn)定之后，別人也很難再去像以前那樣影響你，甚至可能會開始反思自己。今年我爸還跟我說，不管怎么樣，我都會愛你的。我挺感動，也很驚訝。
20多歲的時(shí)候，我是一個(gè)比較戀愛腦的人，當(dāng)時(shí)我在異國戀，男朋友在國外不可能回國，我放棄了自己國內(nèi)的工作，為了跟他在一起。年輕的時(shí)候，女孩子真的就很容易把自己的生活建立在別人身上�，F(xiàn)在，我會把自己放第一位，努力搞事業(yè)。
把很多東西建立在別人身上，一旦這個(gè)人的態(tài)度改變或者關(guān)系發(fā)生變化，可能你的生活就崩塌了。人這一輩子陪著自己的只有你自己，別人可能來也可能走，只有你自己先堅(jiān)定地愛自己，你的世界才會一直保持安全。
02. 當(dāng)一個(gè)習(xí)慣傾訴的「軟」妹子，享受起了獨(dú)處
對負(fù)面情緒，之前我沒什么特別的見解，直到我自己非常深刻地經(jīng)歷了。
去年，有兩個(gè)事情讓我特別容易走進(jìn)負(fù)面情緒。一個(gè)是去年十月份，墨爾本一直在斷斷續(xù)續(xù)的封城，可能今天還能正常出門，明天會突然說封城了，不能出去了，封控最嚴(yán)格的時(shí)候，離家不能超過五千米。我有將近三年沒有見到自己國內(nèi)的親人了，那段時(shí)間特別想家，有時(shí)候連電視劇里一家人在一起吃個(gè)家常便飯的場景，我都會看得痛哭流涕。這些特別微小的事情，能讓我的情緒一下子崩塌。
還有一個(gè)是，在人際關(guān)系上，我非常容易被他人所影響。我不是那種會刻意去迎合別人的討好型人格，但是我會在乎別人的反應(yīng)。我之前的性格是，習(xí)慣找人傾訴。
情緒崩潰的時(shí)候，就好像一個(gè)人單手掛在懸崖邊，馬上就要墜入深淵。找人傾訴就是我的呼救，如果他們的反應(yīng)特別輕描淡寫，甚至說出“你怎么會這樣想，我真的看不出你也會不開心”這樣的話時(shí)，我覺得是二次傷害，就是在我的傷口上面撒鹽。
我決定去看看心理醫(yī)生。
心理咨詢的整個(gè)過程循序漸進(jìn)，看起來是他一直在發(fā)問，帶你進(jìn)入一個(gè)一個(gè)情境中，你就站在里面，直面你最害怕的、最回避的一些情緒。最后你把那個(gè)因果慢慢自己梳理好之后，問題好像也沒有那么可怕了。
你知道嗎?我覺得他就是我想要找的那種傾訴對象，平靜地接納著我的一切。激動的時(shí)候，我飆過臟話，也哭過，但每次我抬頭看視頻里的他時(shí)，他永遠(yuǎn)笑著看著你，然后說，我知道你非常有挫敗感。
一下就覺得自己被接納了。這是我一直在尋找的東西。在他那里，我學(xué)到了一個(gè)很重要的東西，就是情緒認(rèn)可。也就是在他的引導(dǎo)下，我逐漸去尋找一種“平衡”的表達(dá)狀態(tài)，我不知道這樣的形容是不是清楚。就是當(dāng)我在傾訴的時(shí)候，對方的回答不再是我唯一的“稻草”，而我的表達(dá)、直面和感受在這當(dāng)中變得格外重要。
天氣好的時(shí)候，我會出去走一走。暴走一個(gè)小時(shí)。墨爾本這邊地廣人稀，很空曠，有很多樹，天氣特別好的時(shí)候，我就有時(shí)候一邊聽歌或者聽播客，一邊在想一些事情，加上身上一直不停地在出汗，在走路的過程中，很多問題就迎刃而解了。
老實(shí)講，之前我的人生一直處在一個(gè)特別平靜的狀態(tài)。順利念書，做每個(gè)年齡段的女孩子應(yīng)該做的事情，沒有雜七雜八的事情要去操心�？墒钱�(dāng)我去年經(jīng)歷了那個(gè)情緒低潮之后，我覺得人生有時(shí)候是需要一些痛苦的，太平靜的人生，你就不會有那種一下子的醍醐灌頂，自己某一塊的能力好像突然打開，你的人生更加豐富了。
孫婷兒在社交媒體上發(fā)布情緒話題相關(guān)的內(nèi)容
在通過自己的摸索找到一些力量后，我逐漸開始在社交媒體上做一些girls talk的節(jié)目。就架起一臺相機(jī)，邀請我的好友們隨意地聊。我會發(fā)現(xiàn)，這樣的感覺還蠻神奇的。
當(dāng)你自己并不寄托于他人來開解情緒，而是全然地放下來聊，可能是一些當(dāng)下還沒法得出答案的一些事情，但至少你在坦然地正視它們。有的時(shí)候我跟我的朋友會直接聊到爆哭，但我也知道我們在逐漸擁抱一些東西。
03. 當(dāng)一個(gè)職場新人，找到了自己的節(jié)奏
去年12月份，我正式入職了這家互聯(lián)網(wǎng)大廠。在入職后的第5個(gè)月，我便經(jīng)歷了職場生涯中的第一場“波動”，被調(diào)去了一個(gè)很新的項(xiàng)目組。
原本的工作節(jié)奏被新組別的職責(zé)劃分打破，新組內(nèi)不如先前的分工明確，每一個(gè)人都恨不得長出三頭六臂來應(yīng)對各種瑣事。這對于職場小白我來說，莫過于愁上加愁。一方面，我很渴望在第一份工作中被看到，所以在接到各種各樣的需求時(shí)，我的第一反應(yīng)總是“好的”、“沒問題”。甚至在我接下的成堆任務(wù)中，還有不少是涉及陌生領(lǐng)域的。
你懂嗎，就是你很希望把所有事情做好，但時(shí)間根本不夠用�；貞浧饋恚嵌螘r(shí)間算得上是一段至暗時(shí)刻。我并不覺得自己是害怕承擔(dān)工作壓力的類型，但我害怕無由來的壓力，一時(shí)半會看不到出口的緊迫感。我就默默地跟自己較勁，甚至感覺有點(diǎn)自我懷疑、挫敗和懊惱。
這不是我理想中的工作狀態(tài)。我很急切地想要抓住自己能夠適應(yīng)的工作節(jié)奏，像所有slay職場的電視劇那樣，但也實(shí)實(shí)在在地感到力不從心。
就在我打起退堂鼓，猶豫這份工作究竟是否適合自己的時(shí)候，一位共事的同事給了我很大的啟發(fā) 。當(dāng)時(shí)我們共同負(fù)責(zé)一個(gè)項(xiàng)目，但工作的內(nèi)容對我倆來說都是相對較新的領(lǐng)域范疇。同事并沒有拉著我在這個(gè)相對陌生的任務(wù)面前苦熬，而是直接請教了另外一位比較資深的同事。在充分和高效地了解了項(xiàng)目的系統(tǒng)流程后，我們明確做了分工。這項(xiàng)陌生的任務(wù)在同事的帶領(lǐng)下，少了平時(shí)額外的“損耗”，我好像也能更加集中精力來完成自己的這一部分工作內(nèi)容。
從這當(dāng)中，我也開始重新審視自己的工作模式。
最近很火的某檔職場綜藝?yán)�，我記得里面的ceo在跟員工談話的時(shí)候說道，“檢查brief，明確分工是很重要的能力”。對于我來說，接到一件任務(wù)后弄清原委，明確獲得自己所需要的信息后再展開工作，是現(xiàn)階段需要做出的改變。這也能幫我節(jié)省很多“步入正題”之外的時(shí)間跟精力損耗，大大提高工作效率。
在邁出這一小步后，我意識到在接手很多工作任務(wù)的時(shí)候，其實(shí)是需要不斷去做平衡和劃分的。有一顆想把事情做好的心固然重要，但如何聰明地去做，更重要。
既然我們會不可避免地陷入內(nèi)耗，那又該如何不再原地打轉(zhuǎn)，找到那個(gè)出口?
馬尾、婷兒、小于，都給出了各自的回答。
陷入到情緒的慣性中，我們常常無法自處，甚至自我折磨。那些EMO時(shí)刻，混亂斑駁的思緒、掩面哭泣的瞬間，不為人知的心事……但，如果你愿意轉(zhuǎn)身，接受并且正視它，它又何嘗不是一個(gè)提醒你必須做出改變的清晰信號?
察覺到來自情緒的提醒——閉上眼睛，屏蔽掉一切外界的雜音，將你早已習(xí)慣于忽略、甚至深埋的那個(gè)內(nèi)心最細(xì)小的聲音，放大、再放大。
只有聽見它、釋放它、尊重它，才可能發(fā)現(xiàn)走出迷霧森林的地圖，找到那個(gè)透著光亮的出口。
沒錯，閉上眼睛。
藝術(shù)家鹵貓與UNISKIN優(yōu)時(shí)顏?zhàn)罱献鞯淖髌贰窶entopia 閉上眼睛」，從藝術(shù)家視角出發(fā)，呈現(xiàn)出溫柔敏感的內(nèi)心視角：打開內(nèi)心的房間，一顆粉色的樹肆意生長，小狗陪伴身旁——每個(gè)人都可以面對內(nèi)心，找到屬于自己的情緒治愈方式。
肌膚和情緒構(gòu)成人體和心理的柔軟部分，也在這一次聯(lián)合企劃中碰撞出令人驚喜的感受。
來 源：36氪
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