面對(duì)公務(wù)員考試，很多考生都會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。唯學(xué)小編提醒廣大考生，過(guò)度緊張等情緒，會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)心神不寧和考試發(fā)揮失常，所以合理調(diào)節(jié)心理壓力，端正考試態(tài)度，方能輕松應(yīng)對(duì)公務(wù)員考試。下面小編為廣大考生總結(jié)以下幾點(diǎn)方法：
一、端正認(rèn)識(shí)
心理學(xué)家指出，人的認(rèn)識(shí)對(duì)情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，考生同時(shí)也要做好積極的心理建設(shè)，要糾正對(duì)考試的種種過(guò)高的、不現(xiàn)實(shí)的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當(dāng)?shù)奈恢茫牌叫膽B(tài)去迎接，效果會(huì)更佳。
此外，專(zhuān)家認(rèn)為，閱讀一些有關(guān)應(yīng)對(duì)考試的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏實(shí);另一方面也有利于激發(fā)考生躍躍欲試的動(dòng)機(jī)。
二、注意作息與飲食
即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對(duì)固定的起床、睡覺(jué)、吃飯、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、工作的時(shí)間以及相對(duì)固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。
三、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容
有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒(méi)有看過(guò)，沒(méi)有復(fù)習(xí)到，于是將每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，而學(xué)習(xí)時(shí)間又不夠，每天的計(jì)劃往往難以完成，心理壓力隨之越來(lái)越大。
四、適當(dāng)放松
進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)也能幫助考生調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可消除疲勞，愉悅精神;適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)，如唱歌，聽(tīng)音樂(lè)，看輕快的電視節(jié)目等對(duì)調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時(shí)耗力的排遣活動(dòng)，如網(wǎng)絡(luò)游戲等，往往適得其反。
五、樹(shù)立信心
對(duì)于自己幾個(gè)月以來(lái)的復(fù)習(xí)成果要肯定，要自信!疲憊時(shí)，多和朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵(lì)。當(dāng)你在對(duì)別人給予鼓勵(lì)和信任時(shí)，也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生明顯的激勵(lì)作用。
此外也可以運(yùn)用自我暗示法，調(diào)整人的情緒狀態(tài)。這一方法是通過(guò)語(yǔ)言這個(gè)第二信號(hào)系統(tǒng)來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不安時(shí)，可反復(fù)地暗示自己："我很平靜""我對(duì)考試充滿(mǎn)了信心""緊張算不了什么，我能克服"等。
六、備齊用具熟悉考場(chǎng)
1、考試證件類(lèi)，如身份證、準(zhǔn)考證(及時(shí)打印，最好是多打幾張，可以做草紙用)等。
2、考試物品類(lèi)，如準(zhǔn)考證上規(guī)定的考試寫(xiě)字用筆、用于填涂答題卡的2B鉛筆(多準(zhǔn)備幾支，別削太尖，適合涂卡用就好)、橡皮、削筆刀、手表(方便把握時(shí)間，做題也可能派上用場(chǎng))、直尺，三角板、量角器等。另外還可根據(jù)個(gè)人需要帶上提神用的風(fēng)油精或者清涼油、咖啡豆之類(lèi)。
3、提前熟悉考場(chǎng)，做到心中有底�？忌欢ㄒ崆笆煜た紙�(chǎng)，了解行車(chē)路線，估算行車(chē)時(shí)間，尤其要把堵車(chē)的因素考慮在內(nèi)。如考點(diǎn)較遠(yuǎn)，可考慮安排提前一天住進(jìn)附近賓館。
七、臨場(chǎng)冷靜應(yīng)對(duì)
1、考前和考試期間不熬夜，保持正常作息時(shí)間和習(xí)慣，保證正常的飲食�？荚嚻陂g中午可適當(dāng)午休，下午去考場(chǎng)前若疲倦或中午休息的效果不好，可喝一杯茶或咖啡提神。
2、看清試卷，有序做答，適當(dāng)注意卷面整潔。拿到試卷后考生首先要瀏覽試卷是否完整，有無(wú)缺頁(yè)、錯(cuò)頁(yè)、字跡模糊不清的情況等問(wèn)題。在確認(rèn)無(wú)誤后填寫(xiě)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等相關(guān)信息，注意要仔細(xì)填涂。行測(cè)可按自己考前預(yù)計(jì)的強(qiáng)弱項(xiàng)不同安排好各模塊
唯學(xué)網(wǎng)第一時(shí)間發(fā)布公務(wù)員相關(guān)信息，歡迎考生及時(shí)關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)。小編提示：考生可以提醒自己，“我難別人也難”。無(wú)論如何，考生都要給自己留有余地，告訴自己只要努力了，就無(wú)怨無(wú)悔。這樣的心態(tài)更利于考生輕松上陣，在考場(chǎng)冷靜應(yīng)對(duì)，理性答題，決勝考場(chǎng)。
