2013公務員413聯(lián)考倒計時已經接近尾聲，越臨近考試考生越會緊張、失眠等，這對于即將走上413公務員聯(lián)考考場的考生相當不利。唯學網(wǎng)小編帶你調整心態(tài)，輕松應對考試。
　　一、端正心態(tài)
　　心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現(xiàn)實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當?shù)奈恢�，放平心態(tài)去迎接，效果會更佳。
　　二、作息與飲食
　　即使在413公務員聯(lián)考備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，考生出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發(fā)揮它的作用。
　　另外，特別要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其他一些癥狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。
　　三、適度安排學習內容
　　有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多關于413公務員聯(lián)考復習資料，還有很多沒有看過，沒有復習到，于是將每天的學習內容安排得滿滿的，而學習時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。專家提醒，學習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃，要學會放棄，并進入下一段時間的復習，否則不僅信心受挫，而且打亂了學習計劃。只要學習有計劃，又學會放棄，就能基本保證每天學習計劃圓滿完成，從而在心態(tài)上保持充實感與滿意感。
　　四、適當放松
　　進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調節(jié)心情，適當運動，可消除疲勞，愉悅精神；適當?shù)膴蕵坊顒�，如唱歌，聽音樂，看輕快的電視節(jié)目等對調節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動，如網(wǎng)絡游戲等，往往適得其反。
　　五、樹立信心
　　對于自己幾個月以來的復習成果要肯定，要自信！疲憊時，多和朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵。當你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產生明顯的激勵作用。
　　唯學網(wǎng)是國內最具價值的教育培訓與互動學習平臺，致力于為考生提供第一手的教育資訊與院校教學服務，因此考生如若獲知其他關于413公務員聯(lián)考的所有相關信息，請密切關注唯學網(wǎng)。在此預祝所有考生，取得優(yōu)異的成績！