懷孕期間，這6個動作孕媽千萬不要做!

孕婦在孕期有很多禁忌，不管是飲食還是日常生活中的習慣上......對于一些危險的動作，更應該避免哦。今天就來和大家一起聊聊這個話題~

這6個動作會讓胎兒難受

1、經(jīng)常彎腰90度撿東西

不少孕媽咪會認為彎腰撿東西是一個很簡單的動作，沒必要小題大做。

其實，在胎兒5個月大的時候，胎寶寶的體重會使 孕媽咪脊椎加大壓力，如果不注意彎腰動作，很容易拉傷背部肌肉，從而造成腰椎損傷。同時，經(jīng)常90度彎腰撿東西還會壓迫到腹部，影響胎兒發(fā)育。

當然，如果 孕媽咪必X要撿東西，可以先彎曲膝蓋并把身體的重量分配在膝蓋上，然后再蹲下來撿拾物品，這樣能較大程度的緩解 孕媽咪腰部支撐力量。

2、長時間蹲在地上做家務

懷孕后， 孕媽咪多多少少都會幫忙做些家務。適當?shù)募覄湛梢源龠M新陳代謝，有利于血液循環(huán)。

但是，如果在孕期長時間蹲著擦地、擇菜或是洗衣服，不但會使腹部過度受壓，引起骨盆充血，嚴重的情況下還會導致胎兒流產(chǎn)。

另外，相對于貧血的 孕媽咪來說，長時間蹲地后站起來很可能會出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑的情況，一不小心就容易摔倒，從而傷及胎兒。所以，長時間蹲在地上這個動作極不可取， 孕媽咪千萬要記住。

3、踮腳尖去拿高處物品

當拿不到高處物品時，大多數(shù)人都習慣性地踮起腳尖去拿。但對于 孕媽咪來說，踮腳尖是非常危險的動作。

因為懷孕后 孕媽咪的腹部處于向前傾的狀態(tài)，而墊腳尖會使身體失去平衡，容易出現(xiàn)站不穩(wěn)以及摔倒的風險。其次，拿高處物品時還可能會出現(xiàn)物品掉落，一不小心就會被砸到。

所以， 孕媽咪可以讓家人幫忙拿一下，又或者是把經(jīng)常使用的物品放在低處，這樣就能避免墊腳尖了。

4、爬到高處去打掃衛(wèi)生

有些 孕媽咪在家閑不住，就喜歡做些家務活來消磨時間。但需注意的是， 孕媽咪可不能以懷孕前的標準來要求自己了。比如，爬到高處清洗窗戶或是油煙機。

因為此時 孕媽咪身體協(xié)調(diào)能力較差，容易出現(xiàn)踩空、踩錯情況。如果在高處摔下，不但會傷害 孕媽咪的身體健康，還會傷害胎兒。

因此，家務活不妨讓家人代勞，或是請專業(yè)的家政人員進行打掃。如果在孕期覺得無聊，可以聽聽音樂，看一些胎教書籍，為迎接寶寶出生做好功課哦!

5、直接從仰臥的姿勢起床

很多 孕媽咪在起床的時候，都會讓老公幫忙從后面推一下或是拉一把。其實，這兩種做法都是錯誤的!

因為從仰臥的姿勢直接起床，不但會影響腰部肌肉，還會對胎兒造成不適感。

一般來說， 孕媽咪采用左側(cè)臥睡姿較好。此外，在起床時， 孕媽咪動作需輕緩，避免腰部肌肉出現(xiàn)緊張感。

6、孕媽咪在孕晚期開車

有少數(shù) 孕媽咪在孕晚期會開車外出，其實這是非常危險的。因為孕晚期的 孕媽咪腹部鼓起，車內(nèi)的方向盤極易頂住肚子，同時上下車也不方便。如果發(fā)生意外，輕微是擦傷肚皮，重者則會導致胎盤早期剝落，出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象。

所以，在孕晚期階段，需要外出的 孕媽咪可以讓家人代送哦。畢竟，安Q至上。

適合孕婦的運動有哪些?

1.散步

對 孕媽媽來說，散步是較好的增強心血管功能 的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。

2.瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節(jié)承受的壓力也很小。

3.伸展運動

伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。

來源: 網(wǎng)絡

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