2016年考研沖刺備考正在如火如荼的進(jìn)行中，考生們?yōu)榱四軌蛱嵘�自己的能力，可謂是拼了。在此小編要說的是，雖然考研沖刺備考很重要，但也要注意身體負(fù)重，在飲食和健康方面要多加注意，下面5個原則希望考生要做好，保持一個良好的身體狀態(tài)。

原則一：主食要足

在最后的沖刺階段，考生們在飲食上，一定要注意攝取足量的主食。主食能較快地轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖又是考生大腦思維的主要依靠，有些考生，尤其是女生考研期間也不忘美麗，不吃主食或者攝取量不足，使得大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。

原則二：少食油膩食物

由于油膩食物不易消化，會加重考生消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，還有可能降低大腦分布血液，使得大腦靈敏度降低，使得考生不能有一個良好的備考狀態(tài)和考試狀態(tài)，從而影響學(xué)習(xí)效率，因此小編建議考生減少油膩食物攝取量，飲食清淡些。

原則三：不要以飲料代替水

由于飲料中包含色素、防腐劑等一些化學(xué)成分，這些化學(xué)添加劑的分解也是需要大量水分，這就是為什么有時候喝飲料覺得“越喝越渴”.喝飲料是一個脫水的過程，尤其是碳酸飲料，使考生有飽腹感所以考生切忌用飲料來代替水的社攝取。小編提醒考生冬季盡量喝溫開水，溫開水是個寶，富含人體所需多種礦物質(zhì)。還有研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠緩解焦慮心情，多喝水，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞之間的信息傳遞，使腦子更靈活。

原則四：切忌濫服保健品

大考當(dāng)前，有些家長總覺得孩子太辛苦需要好好”補(bǔ)一補(bǔ)“，于是將標(biāo)榜所謂提神醒腦增強(qiáng)記憶力的保健品一股腦收入囊中，期待這些”特異功能“會真的奏效，殊不知如果考生對該保健品不吸收、不適應(yīng)，很有可能會導(dǎo)致上火、嘔吐、腹瀉、過敏甚至發(fā)燒，得不償失。小編提醒各位考生切忌濫服保健品。

原則五：零食選用堅果類

要健腦其實不用選擇保健品，食補(bǔ)是最好的方法。堅果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等，能為大腦供給能量和優(yōu)蛋白質(zhì)，是考生的零食佳選，但由于堅果熱量較高，也不能過度攝取，容易上火。

以上是考研沖刺備考階段飲食注意事項，以供各位考生查看了解�？忌鷤�?nèi)粝肓私飧�多研究生相關(guān)信息，如考研改革、考研考試等，請關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)考研欄目，小編會第一時間為你更新最新資訊。若有疑問也可在線咨詢。