瑜珈最重要的是呼吸。初學(xué)者容易只做動(dòng)作忘了調(diào)吸。把呼吸做好。就成功一半了!

呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎(chǔ)，也是瑜伽修煉的靈魂�，F(xiàn)代人偏離正確、健康生活法則越來(lái)越遠(yuǎn)，于是生理、心理的疾病和問(wèn)題也越來(lái)越多。這種偏離的表現(xiàn)就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。

正如瑜伽所言：

改變你的呼吸，就改變了你的身體;

改變你的呼吸，就改變了你的心靈;

改變你的呼吸，就改變了你的命運(yùn);

因此，認(rèn)識(shí)呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當(dāng)務(wù)之急。

1 從呼吸的部位來(lái)分：

呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

腹式呼吸--以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺(jué)只是腹部在鼓動(dòng)，胸部相對(duì)不動(dòng)。

胸式呼吸--以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺(jué)是胸部在張縮鼓動(dòng)，腹部相對(duì)不動(dòng)。

完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動(dòng)。腹部、胸部乃至感覺(jué)全身都在起伏張縮。

唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

2 從呼吸的過(guò)程來(lái)分：

有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。

3 從呼吸的功用來(lái)分：

有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。

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