瑜伽是當(dāng)今社會(huì)最流行的健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以提升人們的身體素質(zhì)，還可以凈化人們的心靈。更有研究顯示，瑜伽可以治愈疼痛和抵抗疾病，特別是對(duì)那些不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的人更有效果。下面是唯學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的練習(xí)瑜伽可以緩解的疾病，以供大家查看了解。

練習(xí)瑜伽可以緩解哪些疾病

1、心臟和血壓。瑜伽能降低你靜息時(shí)的心率，增加耐力，并能增加你運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大攜氧量。一個(gè)發(fā)表在著名雜志《柳葉刀》上的研究顯示，堅(jiān)持使用Savasana姿勢鍛煉三個(gè)月后收縮壓平均下降26，舒張壓下降15。

2、肌肉和站姿。鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達(dá)到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個(gè)保齡球，又大又圓又重，稍向前移動(dòng)幾英寸，肩頸背部的肌肉就處于緊繃的狀態(tài)。長時(shí)間下來，不僅導(dǎo)致肌肉疲勞，更會(huì)引起頸部和背部脊柱的骨關(guān)節(jié)炎癥。

3、關(guān)節(jié)和脊柱。你的渴望運(yùn)動(dòng)，它們就像海綿，只有當(dāng)你擠壓時(shí)它們才會(huì)吸收新的養(yǎng)分。瑜伽通過充分的伸展、收縮和扭動(dòng)，幫助關(guān)節(jié)“擠壓和吸收”，保持關(guān)節(jié)軟骨和椎間盤的健康。

4、骨骼。許多研究顯示負(fù)重運(yùn)動(dòng)能增加骨骼強(qiáng)度并且預(yù)防骨質(zhì)疏松而瑜伽中許多動(dòng)作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式，就強(qiáng)韌了最容易得骨質(zhì)疏松的手臂骨骼。

5、血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)。瑜伽能夠促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來;放松時(shí)，新鮮的動(dòng)脈血回流到器官。倒立姿勢促進(jìn)下肢的血液回流到心臟。當(dāng)你收縮、伸展肌肉，移動(dòng)器官擺出各種瑜伽姿勢的時(shí)候淋巴循環(huán)也被促進(jìn)，這能提高人的免疫力，抵抗炎癥，清除細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾。

有以上健康問題的疾病患者，可以學(xué)習(xí)瑜伽緩解病痛。大家若想了解更多瑜伽相關(guān)知識(shí)，可以關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)瑜伽欄目。