當(dāng)今社會(huì)環(huán)境污染嚴(yán)重，人們心肺的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，這種情況下如果能在日常生活中自動(dòng)地進(jìn)行瑜伽呼吸將會(huì)對(duì)身體帶來(lái)極大的益處。瑜伽的呼吸方法種類很多，其中最常見(jiàn)的有胸式呼吸法、胸式呼吸法、完全呼吸法，每種呼吸方法都有其獨(dú)到的效用，同時(shí)也有不適合采用此呼吸方法的人群，因此大家在進(jìn)行瑜伽呼吸時(shí)一定要注意請(qǐng)專業(yè)人士針對(duì)自己的身體狀況來(lái)選擇。本文唯學(xué)小編將為大家介紹瑜伽胸式呼吸法的練習(xí)技巧。

瑜伽胸式呼吸法又被稱為肋式呼吸法、橫式呼吸法、橫膈膜呼吸法，是鼻道和肺的凈化法，屬六大凈化法之一，同時(shí)瑜伽胸式呼吸法也是瑜伽腹式呼吸法的更進(jìn)一步練習(xí)。

正確的瑜伽胸式呼吸練習(xí)方法：

取隨意的姿勢(shì)，可能的話，以蓮花坐的姿勢(shì)坐定，先進(jìn)行二、三次完全呼吸，搞清橫膈膜是否已在活動(dòng)。呼氣，將一口氣分為十到十五下吐完為一個(gè)單元。吸氣，吐氣十下后才深吸一口氣，然后盡量長(zhǎng)時(shí)間的把空氣留在肺里。最初，把吐氣十下做為一個(gè)單元，反復(fù)進(jìn)行三次，然后慢慢增加次數(shù)，直到五、六次，經(jīng)過(guò)幾周的訓(xùn)練，一個(gè)單元可吐氣二十下，經(jīng)過(guò)幾年的練習(xí)，最終一個(gè)單元可以吐氣120下。

瑜伽胸式呼吸法練習(xí)注意事項(xiàng)：

1.胸部有浴血和疼痛時(shí)，不要過(guò)度進(jìn)行;

2.連續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，必須在中途進(jìn)行幾次普通呼吸，以便得到休息

3.呼氣快、強(qiáng)、短，吸氣被動(dòng)、緩慢、細(xì)長(zhǎng);

4.初學(xué)者可在每日早、晚二次練習(xí)呼吸法之前，以10~15下呼氣為一個(gè)單元實(shí)際修練三次;

5.依照各人情況逐步增加呼氣次數(shù)，切不可急于求成，強(qiáng)迫自己。

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