堅(jiān)持做瑜伽的女生都有哪些變化?

有句話說：當(dāng)你開始練習(xí)瑜伽時(shí)，你的年齡就會(huì)冰凍。

瑜伽已成為中國(guó)乃至世界不可替代的休閑鍛煉項(xiàng)目。 它起源于古印度。 練習(xí)瑜伽對(duì)女性的好處也是數(shù)不勝數(shù)：

1.塑身，柔美曲線，緩解肌肉疲勞，減少體內(nèi)多余脂肪，防止胸部和臀部肌肉下垂，促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝，整個(gè)人看起來更有精神; 不僅可以提高身體的新陳代謝率，還可以起到減肥的作用，減脂的效果可以塑造女性的完美身材。

2、經(jīng)常練習(xí)瑜伽更注重呼吸的節(jié)奏，骨盆得到滋養(yǎng)，骨盆區(qū)域的肌肉更有彈性，有助于懷孕，緩解產(chǎn)后腰酸、骶髂神經(jīng)痛的癥狀，可以 分娩時(shí)有效控制腹肌，擴(kuò)張骨盆和收縮子宮，緩解和減輕分娩時(shí)的疼痛。 經(jīng)常做瑜伽可以延緩衰老。 做瑜伽時(shí)，可以明顯減少黑色素在面部的沉積，減少皺紋，還有明顯的抗角質(zhì)作用。

3、提高反應(yīng)能力和身體平衡能力，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，防止腦細(xì)胞提前衰老，對(duì)工作和家庭生活有明顯幫助。 瑜伽是長(zhǎng)期堅(jiān)持和積累的結(jié)果，并不是說你上了課就會(huì)有這樣的結(jié)果。 瑜伽是一種可以持續(xù)一生的訓(xùn)練。 修行的時(shí)間越長(zhǎng)，它給你帶來的好處就越能充分體現(xiàn)在你的生活中。 長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以緩解人體筋骨疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

4、經(jīng)常練習(xí)可以預(yù)防疾病的發(fā)生，提高身體的免疫力，不易感染病菌。 修復(fù)受損組織，讓身體有效輸送養(yǎng)分。 經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)身體活力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，滋養(yǎng)卵巢，促進(jìn)內(nèi)分泌腺體分泌。

5、緩解關(guān)節(jié)疼痛和肌肉疲勞，是工作壓力大的學(xué)生或提高學(xué)習(xí)、工作效率的有效途徑。 最終能夠理性地思考和處理問題，最終達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。

來源： 騰訊網(wǎng)

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