瑜伽呼吸，可能是不少瑜伽人的“痛”與“癢”：
“痛”在不知如何正確呼吸，無(wú)法真正進(jìn)入瑜伽狀態(tài);
“癢”在學(xué)得了多種呼吸方式，在實(shí)際運(yùn)用時(shí)卻找不到方向。
不可否認(rèn)，呼吸正確與否，關(guān)系非常大。
正確的呼吸，可以讓體式更加深入完美;錯(cuò)誤的呼吸會(huì)直接影響體式的完成度，甚至?xí)霈F(xiàn)身體“別著”“卡著”的感覺(jué)。
更有甚者，還會(huì)出現(xiàn)負(fù)面的影響，例如練習(xí)時(shí)某些部位感到過(guò)于緊張酸痛;呼吸節(jié)奏及器官調(diào)動(dòng)不對(duì)，還會(huì)有頭暈憋氣的感覺(jué)。
瑜伽有非常多的呼吸法，根據(jù)應(yīng)用場(chǎng)景和難度，對(duì)應(yīng)的效果也是不同的。
從基礎(chǔ)腹式、完全式呼吸，到常見(jiàn)的喉式、圣光呼吸，進(jìn)階的收束法，乃至更高階的大身印法……
雖然瑜伽各流派不同，但呼吸的底層邏輯是相通的。在瑜伽練習(xí)中，也會(huì)用到種種呼吸法，來(lái)幫助快速進(jìn)入狀態(tài)，更好地完成每一次練習(xí)。
除此之外，瑜伽的各種呼吸法，也并不限于體式層面的運(yùn)作，對(duì)于身心健康也有著積極的作用：
當(dāng)處于壓力焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，可以通過(guò)調(diào)整呼吸，快速平復(fù)心情;
當(dāng)想要冥想放松時(shí)，可以通過(guò)調(diào)動(dòng)相應(yīng)器官，快速進(jìn)入狀態(tài);
正確的呼吸，也有著改善呼吸系統(tǒng)、預(yù)防相關(guān)疾病、加速代謝等作用……
呼吸法眾多，那么我們?cè)撊绾慰焖僬莆账鼈儯?shí)際應(yīng)用起來(lái)呢?
呼吸控制法的難度也不同，對(duì)于我們這些不同基礎(chǔ)的瑜伽人，又該從何下手呢?
課程從呼吸最基礎(chǔ)的理論原理講起，讓你從一開(kāi)始就建立正確的呼吸認(rèn)知，“底層基礎(chǔ)決定上層建筑”，根基打好了，后續(xù)才能在正確的道路上前行。
正式進(jìn)入具體的呼吸法，帶你重新認(rèn)識(shí)腹式呼吸、完全式呼吸等方法，繼而正確解鎖烏加依呼吸法、圣光呼吸法、NADISODHNA呼吸法等需要一定技巧的控制法。
老師將從生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象引申到身體的控制，幫助你更好地理解每一次的發(fā)力與運(yùn)氣。
當(dāng)你掌握了一些呼吸法后，甚至可以運(yùn)用在日常生活當(dāng)中，你能更加深刻地領(lǐng)悟到“瑜伽可以讓生活變得更好”這句話。
要說(shuō)改善身體的呼吸法，“清涼式”和“蜂鳴式”必是經(jīng)典中的經(jīng)典。白老師將帶你成功解鎖這類呼吸，你會(huì)有一種“征服感官”的感受。
當(dāng)你對(duì)于身體有了一定的掌控力之后，這時(shí)你就可以嘗試高階控制法了，懸息法、收束法、大身印法，這些你之前覺(jué)得遙不可及的調(diào)息法，現(xiàn)在會(huì)離你越來(lái)越近。
老師將通過(guò)細(xì)致的講解，讓你掌握各呼吸法的要點(diǎn)，并且可以根據(jù)自身情況，做相應(yīng)的調(diào)整，做到靈活掌握、快速應(yīng)用。
所以，不用擔(dān)心學(xué)不會(huì)，只要跟隨老師的講解，你就能有很大的收獲。
實(shí)用性廣泛，多層次應(yīng)用 課程包含了諸多呼吸細(xì)節(jié)，能讓練習(xí)者更清楚怎么練對(duì)+怎么練好。瑜伽老師則可以在學(xué)習(xí)的同時(shí)，融合個(gè)人風(fēng)格直接落地教學(xué)，減輕自己的教研壓力。
來(lái)源： 阿斯湯加瑜伽之路
以上是關(guān)于瑜伽的相關(guān)信息，以供大家查看了解。想要了解更多瑜伽信息，第一時(shí)間了解瑜伽相關(guān)資訊，敬請(qǐng)關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)瑜伽欄目，如有任何疑問(wèn)也可在線留言，小編會(huì)為您在第一時(shí)間解答!
