瑜伽全解!
瑜伽到底是什么
很多人都會(huì)問我瑜伽是什么?其實(shí)瑜伽一詞，是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，是一個(gè)發(fā)音，其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。
瑜伽就是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽 姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。
練習(xí)瑜伽有什么好處
一、促進(jìn)身體塑形
瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)，以達(dá)到健身塑形目的
二、增強(qiáng)體力和靈活度
勤練習(xí)瑜伽可以加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素
四、增強(qiáng)自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。
五、加強(qiáng)呼吸管理
我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效地控制我們的身體和心靈。
如何規(guī)劃練習(xí)時(shí)間
一、每天練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間?
一般規(guī)律根據(jù)每個(gè)人不同的身體條件、年齡和練習(xí)目的，練習(xí)計(jì)劃也各有不同。
我們練習(xí)的目的不是為了能與做其他運(yùn)動(dòng)的人比試，而是為了獲得全面的健康。
因此，每天最好是練習(xí)15～45分鐘，剛好足以疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充氧氣、促進(jìn)血液和氣的流動(dòng)，增強(qiáng)生命力。
二、如何知道自己練習(xí)是否超量?
瑜伽和中醫(yī)都建議我們，鍛煉要適度，切勿做到筋疲力盡。
判斷運(yùn)動(dòng)量是否適度，重要的是我們要對(duì)身體要有足夠的感知力。練習(xí)之后應(yīng)感覺恢復(fù)了精力和活力，而不是疲憊不堪或者煩躁不安。
瑜伽的思想
一、發(fā)現(xiàn)人生的價(jià)值
將人們從生存和精神上的各種不適中解脫出來(lái)是整個(gè)瑜伽歷史上一貫的主題。無(wú)論你是從古老的源頭尋找瑜伽和生命的意義或目的，還是從現(xiàn)代的資料中尋找人生的指導(dǎo)和啟迪，一個(gè)永恒的答案便是“喚醒和培養(yǎng)有意識(shí)的覺知、更覺醒的生命以及更美好健康的生活”
二、對(duì)待生活的態(tài)度
而瑜伽練習(xí)卻能將某種超越語(yǔ)言的啟示帶至我們生命的核心，幫助我們回答這樣或那樣的問題，并告知我們?nèi)松穆氊?zé)何在，或者說人生的目的何在。我們得以越來(lái)越清晰地感知自己，看見自己，也收獲了更加清新、和諧的人際關(guān)系。隨著這種清晰感的出現(xiàn)，我們可以輕松地規(guī)劃和實(shí)踐一條符合個(gè)人價(jià)值、條件和目標(biāo)的人生道路。簡(jiǎn)而言之，瑜伽讓我們生活得更美好——更健康、更清醒和更快樂。
三、感受生活的意義
當(dāng)“觀念”這個(gè)客體主體化時(shí)，“觀念”會(huì)將自己與其所體驗(yàn)的客體進(jìn)行對(duì)比，產(chǎn)生諸如“好與壞”，“快樂與痛苦”這樣相對(duì)立的二元性體驗(yàn)。在“跳出來(lái)”的狀態(tài)下，和其他客體一樣，“觀念”按其所是地被體驗(yàn)，相互對(duì)立的二元性體驗(yàn)消失。“跳出來(lái)”認(rèn)知真正主體的狀態(tài)也被稱為“自由”“解脫”或“開悟”;才會(huì)明白生活所存在的意義。
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