練習(xí)瑜伽，對(duì)身體有哪些好處?
瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方法，它基本不需要大家有很大的力氣，也適合很多人。
一、瑜伽的好處
1.雕塑形體
練瑜伽主要的作用就是塑形，姿態(tài)要保持平衡，經(jīng)常練瑜伽的人，會(huì)感覺(jué)自己的形態(tài)更好的，不管是胸部的線條，還是臀部都更好了。經(jīng)常練瑜伽還能讓手臂變細(xì)，小蠻腰也會(huì)漸漸顯露。
2.改善視力與聽(tīng)力
隨著大家年紀(jì)的增加，人們的視力和聽(tīng)力會(huì)受到影響，主要是神經(jīng)的彈性消失了，會(huì)影響到正常的運(yùn)動(dòng)，讓視力和聽(tīng)力呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，堅(jiān)持練瑜伽能幫助調(diào)理頸部，起到緩解視力和聽(tīng)力的效果。
3.消除疲勞 緩解壓力
很多人生活壓力很大，此時(shí)可以通過(guò)練瑜伽平復(fù)我們的心境，練瑜伽能讓身體免疫系統(tǒng)更好，將身體中的毒素排出體外，瑜伽還能讓我們的壓力釋放出去，有效的緩解疲憊，整個(gè)人都得到了放松。
4.增加疾病抵抗力
瑜伽雖然不是力量型的運(yùn)動(dòng)，但是也可以幫您練出健康的體格，提高身體的免疫力，尤其是對(duì)于一些慢性病可以起到預(yù)防作用，身體得到伸展，內(nèi)臟得到按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，增加抵抗力。
5.增加自信挺
很多人會(huì)有稍微駝背的情況，給人一種不自信的感覺(jué)。練習(xí)瑜伽沒(méi)有任何要求，無(wú)論您是什么身份，什么職業(yè)還是什么年齡都可以練習(xí)，而且瑜伽的一些動(dòng)作堅(jiān)持去練，可以讓你挺直脊椎，增加自信。
6.升華氣質(zhì)
瑜伽的練習(xí)適合心靈的對(duì)話，讓自己學(xué)會(huì)控制，控制自己的氣質(zhì)，感受自己的身體每一處的變化，不僅塑造形體，預(yù)防疾病，還能讓自己充分認(rèn)識(shí)自己，更加有由內(nèi)而外氣質(zhì)的提升。
二、瑜伽的禁忌
1.禁三天打魚(yú)
瑜伽是一場(chǎng)孤獨(dú)的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的練習(xí)，一周幾次，逐步變成習(xí)慣，想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是堅(jiān)持。
2.禁隨意
態(tài)度是你打開(kāi)瑜伽的前提，當(dāng)態(tài)度擺正時(shí)，你的心就會(huì)慢慢升華，無(wú)論做什么都要有始有終，端正自己的心。
3.禁攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實(shí)每個(gè)過(guò)程都是一種體式。就像花朵開(kāi)放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)!
4.禁練習(xí)前后飲食
瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)最好不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動(dòng)，還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
5.禁偏執(zhí)
有人覺(jué)得自己腿不夠細(xì)，有人覺(jué)得胳膊太粗了，總想針對(duì)性完善這些不足，瑜伽是一項(xiàng)針對(duì)全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會(huì)完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會(huì)導(dǎo)致受傷。
三、瑜伽的注意事項(xiàng)
1.自行練習(xí)的朋友，一定要了解清楚每個(gè)體式練習(xí)的注意事項(xiàng)，也就是很多視頻資料里標(biāo)出的“警告”。
2.瑜伽要在空腹時(shí)練習(xí)，進(jìn)餐后三小時(shí)左右為宜。如果是飽腹?fàn)顟B(tài)，血液會(huì)大量被輸送到消化系統(tǒng)。而練習(xí)瑜伽時(shí)，血液會(huì)集中在肌肉和器官上，這無(wú)疑會(huì)影響消化和吸收。
3.穿著吸汗、透氣、有彈力的專業(yè)瑜伽服，不佩戴任何飾品、手表、眼鏡等。
4.所有的瑜伽體式圖都只是參照動(dòng)作，具體做到什么程度，要根據(jù)你的個(gè)人情況而定。只要你盡自己的最大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。
5.年長(zhǎng)者、孕婦、骨骼方面有過(guò)損傷、身體有特殊疾病的人應(yīng)該在征得醫(yī)生同意后，再進(jìn)行練習(xí)。女性朋友如果遇到經(jīng)期，可以根據(jù)自己的體力做適當(dāng)?shù)木毩?xí)，但避免倒立。
瑜伽是很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方法。它能很好地增強(qiáng)身體的抵抗力，也會(huì)讓我們的體態(tài)更好，不過(guò)大家也要知道練瑜伽的禁忌。
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