仰臥扭轉(zhuǎn)
據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重的肩頸不適，究其原因，最主要的就是久坐不動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的、單一的固定姿勢(shì)是根本原因。
不知道你是否發(fā)現(xiàn)，女性更容易出現(xiàn)肩頸酸痛的問(wèn)題？
第一女性肩頸部肌肉更加薄弱。
第二女性低頭玩手機(jī)時(shí)，保持一個(gè)姿勢(shì)較久。
第三因?yàn)橹b關(guān)系，女性肩頸更容易受寒。
今日推薦體式：仰臥扭轉(zhuǎn)。仰臥扭轉(zhuǎn)式可以伸展脊椎和肩部，強(qiáng)化下背部的力量；能有效減輕下背部疼痛、痛經(jīng)和坐骨神經(jīng)痛；舒展胸部及髖部，改善消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能。
STEP
1.趴下來(lái)，左手往左側(cè)打開，掌心朝上
2.身體往左側(cè)扭轉(zhuǎn)，右腳左腳踩地，膝蓋朝天
3.雙手在身后十指交扣
4.保持10次呼吸，換邊
注:上方的肩膀向后向外旋，雙膝并攏輕輕的向手的方向傾斜。
萬(wàn)病之源源于血，百病之由由于氣。氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。每天瑜伽五分鐘，幫助你改善氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。
來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
