練習(xí)過(guò)瑜伽的學(xué)員們都知道，在練習(xí)的過(guò)程中，每做完一個(gè)動(dòng)作，教練都會(huì)讓大家休息會(huì)，有的學(xué)員不太明白瑜伽練習(xí)時(shí)為什么要強(qiáng)調(diào)中間的休息，尤其是初學(xué)者們總是希望大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)以緩解酸漲感，往往一口氣練習(xí)好幾個(gè)動(dòng)作——因?yàn)椴幻靼仔菹⒌闹匾裕X(jué)得休息有點(diǎn)浪費(fèi)時(shí)間。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤碼率的，要知道個(gè)姿勢(shì)后的放松是非常重要的。
首先，只有當(dāng)完成一種姿勢(shì)后讓全身放松下來(lái)才能感受剛才的姿勢(shì)所帶來(lái)的效果。例如：在做完疏通手臂經(jīng)絡(luò)的動(dòng)作后，放松全身，特別是感受著手臂血液的流動(dòng)，它流向你的每個(gè)手指尖——促進(jìn)手臂神經(jīng)末梢的血液循環(huán)，你的手溫暖了紅潤(rùn)了。其次，完成一種姿勢(shì)后讓全身放松下來(lái)是為了使下一個(gè)姿勢(shì)更好的舒展身體所以練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)姿勢(shì)做到自己的能力所及，停留一會(huì)(藉以達(dá)到刺激這個(gè)部位的作用)再慢慢恢復(fù)最初的姿勢(shì)。放松全身，閉目調(diào)息。再進(jìn)行下一個(gè)姿勢(shì)。
因此，我們大家都應(yīng)該重視練習(xí)中間的休息，不要以為浪費(fèi)了時(shí)間而一味動(dòng)作，影響練習(xí)效果，甚至適得其反。
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