活力瑜伽有很多跳躍動作，極易使初學者的踝關節(jié)、膝關節(jié)及骨膜組織受損。練習活力瑜伽一定要慎重選擇老師，如果老師指導不當就會使自己受傷。
活力瑜伽本身是一種很好的運動方式，但是如果在練習前熱身不充分，關節(jié)、韌帶和血液循環(huán)未達到預熱狀態(tài)，練習中老師的指導不當，就會把好事變成壞事。她還指出，不僅活力瑜伽，所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。時尚女青年因練的太急了，練習時玩命地壓腿、抻拉，致使原本缺乏韌性的肢體受傷。練瑜伽不是比賽，不要給自己過多的壓力，一定要根據(jù)自身條件量力而行。
平時運動少、身體素質(zhì)差的初學者最易受傷。初學者的筋骨比較僵硬，如果沒有完全熱身就急于做高難度的抻拉、扭轉(zhuǎn)等動作，老師在糾正學員動作時未考慮學員身體的柔韌度，一味使勁拉、用力扳就會使某處的“弓”繃斷。
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