武術(shù)在中國(guó)有著歷史悠久的歷史，幾千年的流傳過(guò)程中，也有很多武術(shù)習(xí)練注意事項(xiàng)被流傳了下來(lái)，由于中華武術(shù)流派眾多，太極拳、形意拳、詠春拳、八卦掌等等等等，造成中華武術(shù)流派的習(xí)練注意事項(xiàng)數(shù)目也很龐大。為方便廣大武術(shù)愛好者、武術(shù)初學(xué)者查閱方便，唯學(xué)網(wǎng)特別在武術(shù)頻道設(shè)立習(xí)武須知專題，希望能對(duì)廣大武術(shù)習(xí)練者有所幫助。本文將為大家介紹一個(gè)武術(shù)界常識(shí)，那就是身體的“放松”是站樁站出來(lái)的。

通常各種武術(shù)流派在練習(xí)站樁中，“松”是強(qiáng)調(diào)最多的一個(gè)動(dòng)作要求，不僅因?yàn)橹挥猩眢w各部位都放松了，站樁的時(shí)間才能夠持續(xù)較長(zhǎng)，才能夠站得住，站得久，更重要的是，只有身體各部位徹底地放松了，體內(nèi)氣血才能夠更好的運(yùn)行，站樁才能夠取得最佳的效果。所以，各種武術(shù)流派的“樁法”在要求練習(xí)者如何做好“松”這個(gè)動(dòng)作時(shí)，都花了不少的“筆墨”。但是有感于這些內(nèi)容對(duì)于武術(shù)初學(xué)者來(lái)說(shuō)難免過(guò)于繁雜，不僅不好掌握，反面會(huì)增加初學(xué)者的精神負(fù)擔(dān)。在站樁中，為了能夠放松，往往顧了這邊又顧不了那邊，這個(gè)動(dòng)作做好了，那個(gè)動(dòng)作卻變了型，要么就是酸脹交替出現(xiàn)，要么身體某部位僵硬，要么就是腳板灼熱難挨，“火燒火燎”。有了這些情況，武術(shù)初學(xué)者要想做到身體放松，是完全不可能的。通過(guò)眾多武術(shù)名家實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，站樁的“松”并不是想松就能夠松得了的，也并不是只要按照站樁要求站了就“松”的了的，而是在循循漸進(jìn)，持之以恒的站樁過(guò)程中站出來(lái)的，練習(xí)站樁的時(shí)間越長(zhǎng)就越容易做到“松”，并且也很容易體會(huì)到這個(gè)“松”字的含義，更能體會(huì)到全面的放松身體在站樁中的重要性。所以，對(duì)于武術(shù)初練者來(lái)說(shuō)，與其花時(shí)間去仔細(xì)研究（適當(dāng)看看是可以的）那些枯燥乏味的文字，不如把時(shí)間和精力用在增加站樁練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)，恒下心來(lái)，堅(jiān)定不移地“傻站”，用不了多久就會(huì)“功到自然成”，輕而易舉地就能夠體會(huì)和感覺得到這個(gè)“松”字的內(nèi)在含義。

那么怎樣的站樁動(dòng)作才能夠符合要求，并且達(dá)到身體放松呢，雖然一些樁法的動(dòng)作要求很多，但實(shí)踐體會(huì)到只要在站樁中注意時(shí)時(shí)保持身體成為“一條線”的狀態(tài)，那么就很容易在不長(zhǎng)的時(shí)間里使身體放松。這一條線是指：百會(huì)穴—膻中穴—下丹田穴—會(huì)陰穴。這四個(gè)穴位在站樁中都必須要始終保持在一條直線上。站樁中心里頭一定要有這個(gè)意念，站樁時(shí)的動(dòng)作就能夠按照達(dá)到“一條線”的要求來(lái)做，這樣我們的身體就能夠做到“站如松”，身體就不會(huì)前后左右擺動(dòng)，就容易使我們的身體徹底地放松了。

當(dāng)然，在站樁的前一個(gè)星期（因人而異，每個(gè)人時(shí)間有長(zhǎng)短），所有練習(xí)者都有一個(gè)身體適應(yīng)的過(guò)程，出現(xiàn)肢體的“僵硬、酸脹、麻木，局部的疼痛和動(dòng)作變型”等情況都是正常的，站樁時(shí)間越長(zhǎng)，這些感覺越明顯和越突出。所以，在練習(xí)站樁前都要對(duì)站樁中可能出現(xiàn)的情況有一個(gè)正確的了解，在心理上準(zhǔn)備一個(gè)“提前量”，這樣，站樁中遇到這些情況后，就不會(huì)有任何的精神負(fù)責(zé)和心理疑慮，就不會(huì)擔(dān)心這個(gè)，擔(dān)心那個(gè)，甚至擔(dān)心站樁會(huì)不會(huì)出偏等問(wèn)題。

上述內(nèi)容主要是為廣大武術(shù)愛好者介紹了一個(gè)武術(shù)界的常識(shí)，即身體“放松”是站樁站出來(lái)的，如需更多太極拳樁法相關(guān)資訊，敬請(qǐng)密切關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)文藝體育欄目武術(shù)培訓(xùn)頻道，小編會(huì)在第一時(shí)間作出相關(guān)報(bào)道！