學習肚皮舞，你一定要知知道直立西米的做法

直立西米：knee shimmy，顧名思義，也叫膝蓋西米，還有個名稱——埃及西米。我們平常練得最多，舞蹈當中也用得最多的就是這種西米。程序性的練習方法這里就不多說，我就說說我的一點練習經(jīng)驗。

一定要確保雙腳腳后跟完全“踩死”地面，練習途中不能隨意抬起。這樣做的目的是使受力均勻。

說到受力，我以前和很多朋友探討過，直立西米的發(fā)力點到底在哪里?經(jīng)驗之談是，反而不是膝蓋，而是小腿，但這不是說整個過程小腿僵硬無比，只是強調發(fā)力而已。任何動作都必須有發(fā)力點，不然怎么做呢?小腿發(fā)力可以有效改善膝蓋緊張，使大腿和腹部肌肉放松，從而達到西米洶涌的效果。這也是為什么一開始強調要全腳掌接觸地面的原因，便于使勁兒啊。

來源 ：騰訊網(wǎng)

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