打籃球的6個(gè)基本功

對(duì)年輕籃球運(yùn)動(dòng)員來說，沒有什么比提高籃球基礎(chǔ)知識(shí)更重要的了，籃球基礎(chǔ)就好比如投籃、傳球、運(yùn)球等等。為什么籃球基礎(chǔ)知識(shí)很重要?專注于基礎(chǔ)知識(shí)可以為您的比賽提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，因?yàn)檫@樣才能不斷提高個(gè)人技能。而且，掌握基本知識(shí)將大大增加每個(gè)球員獲得未來團(tuán)隊(duì)成功的機(jī)會(huì)。下面就認(rèn)我們來認(rèn)識(shí)一些關(guān)于籃球的基礎(chǔ)知識(shí)吧。

1.運(yùn)球：打籃球最重要的就是球員對(duì)籃球的控球能力，對(duì)于運(yùn)球強(qiáng)的球員來說不僅在比賽中不容易出現(xiàn)失誤，而且在進(jìn)攻端也會(huì)更加的順手拈來。對(duì)于一個(gè)籃球團(tuán)隊(duì)來說，運(yùn)球是一項(xiàng)必不可少的技能，每個(gè)人都需要在這方面不斷的提升。運(yùn)球技巧練習(xí)：(1)球員必須努力做到左右手都可以很好的運(yùn)球，這將大大增加他們的進(jìn)攻方式。(2)在運(yùn)球時(shí)要抬起頭，這使您在運(yùn)球時(shí)能看到隊(duì)友的位置和防守球員的位置。(3)首先，先進(jìn)行簡單的運(yùn)球動(dòng)作練習(xí)，例如跨步和內(nèi)外運(yùn)球，然后再練習(xí)一些高級(jí)動(dòng)作，例如直腿運(yùn)球和轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

2.籃板：籃板球是指球員投籃后不進(jìn)籃筐，球彈出后被搶到的球。無論球員的身高如何，這都是每個(gè)球員都必須學(xué)習(xí)的關(guān)鍵籃球技能。這是簡單的三步過程：(1)第一時(shí)間找到自己的對(duì)手，一旦籃球離開射手的手，球員都需要找到他們的競爭對(duì)手。(2)找到對(duì)手后，防止他們靠近籃筐并搶下進(jìn)攻籃板。目標(biāo)是增加自己和籃筐之間的空間，以使您有更大的機(jī)會(huì)將球降落在自己的最佳位置上。

3.投籃：投籃是在籃球中最重要的技能，這也是球員們喜歡做的事情，因此這方面要多加練習(xí)，以便比賽時(shí)有更多的投籃機(jī)會(huì)。培養(yǎng)出色的射手有兩個(gè)步驟：(1)首先，球員必須學(xué)習(xí)如何以正確的方式投籃。包括以下內(nèi)容：、正確放置手、平衡點(diǎn)、盯著目標(biāo)、籃球肘。(2)接下來，球員必須花大量時(shí)間使用正確的投籃方式進(jìn)行反復(fù)的投籃練習(xí)。對(duì)于那些渴望有一天成為優(yōu)秀投手的雄心勃勃的球員來說，這意味著要經(jīng)過多年的練習(xí)，才能真正地成為一名射手。

4.上籃：球員必須學(xué)習(xí)如何使用各種方式在籃筐上得分，并且大多數(shù)與常規(guī)的跳遠(yuǎn)投籃時(shí)所使用的技巧截然不同。這些包括：定點(diǎn)上籃、副手上籃、歐洲步、腳下上籃，反向上籃等等。從基礎(chǔ)知識(shí)開始(例如常規(guī)上籃)，然后隨著球員的發(fā)展過渡到更高級(jí)的訓(xùn)練(例如歐洲走位或反向上籃)。球員要盡早開始練習(xí)上籃得分，因?yàn)榍嗄昊@球比賽中90%的得分都是來自上籃得分。

5.傳球：籃球是一個(gè)團(tuán)體的比賽，所以學(xué)會(huì)傳球技能是非常重要的，會(huì)傳球的球員能輕松地給隊(duì)友創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。傳球技巧：(1)改善傳球的最好方法之一就是單獨(dú)進(jìn)行傳球練習(xí)，即不允許球員運(yùn)球，這將教會(huì)玩家如何傳球以及如何擺脫防守。(2)假傳球是欺騙防守者的最佳方法之一，與您的團(tuán)隊(duì)一起多加練習(xí)。(3)傳球的質(zhì)量導(dǎo)致投籃的質(zhì)量，所以傳球可以多嘗試一些出其不意的傳球，這樣在比賽中能輕松地?cái)[脫對(duì)手。

6.防守：所有的籃球運(yùn)動(dòng)員必須學(xué)會(huì)如何防守。防守球員的主要目標(biāo)：始終保持在對(duì)手和籃筐之間，球員必須學(xué)習(xí)最有效的方法來防守外線的得分后衛(wèi)，而且他們必須學(xué)習(xí)如何在比賽中進(jìn)行一對(duì)一防守。在沒有隊(duì)友幫助的情況下能夠遏制對(duì)手，可以防止整個(gè)團(tuán)隊(duì)的防守結(jié)構(gòu)崩潰。防守技巧：(1)觀察對(duì)手的胸部，因?yàn)檫M(jìn)攻性球員假動(dòng)作非常多，但胸部是唯一能看出破綻的部位之一。(2)與對(duì)手保持一條手臂的距離，這樣可以給您足夠的距離，以防止他們假投的情況下進(jìn)行籃下進(jìn)攻。(3)玩家應(yīng)保持平衡的姿勢(shì)，一只手遮擋籃球，另一只手遮擋傳球的路線。

來源：網(wǎng)絡(luò)

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