打羽毛球能瘦哪些部位，打羽毛球需要注意哪些部分

打羽毛球能瘦哪些部位：1.打羽毛球瘦手臂2.打羽毛球瘦肚子3.打羽毛球瘦腿

1.打羽毛球瘦手臂

在打羽毛球時，握拍的那只手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作，動用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗熱量，燃燒手臂上多余的贅肉。

2.打羽毛球瘦肚子

打羽毛球時，需要不停的進行跑動，轉(zhuǎn)體、甚至是跳躍，對于腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牽動腹部肌肉，促進肚子上的脂肪燃燒。

3.打羽毛球瘦腿

羽毛球運動的過程中，腿部運動是比較多的，在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中，能夠鍛煉到大腿和小腿的肌肉群，不僅能緊實腿部肌肉，還可以加速腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿塑形的效果。

打羽毛球需要注意事項

1， 手腕2， 小臂和肘部3， 大臂和肩部4， 腰背部5， 臀部和大腿

1， 手腕：此處是羽毛球擊球最關鍵的發(fā)力部位，按照標準的發(fā)力動作而言，手腕承載的應該是小臂內(nèi)外旋的力，也就是類似于旋開茶杯蓋子時那種受力。

2， 小臂和肘部：擊球發(fā)力時主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收縮，產(chǎn)生內(nèi)外旋的力量。

3， 大臂和肩部：一是發(fā)力時應充分利用腰腹力量的帶動，純靠肩部肌肉群強行驅(qū)動手臂揮動;

4， 腰背部：經(jīng)常在移動不到位的情況下，處于過度的后仰或側(cè)扭身體狀態(tài)時強行發(fā)力。這樣導致腰背的肌肉在扭曲狀態(tài)下強行收縮，容易造成拉傷疼痛。

5， 臀部和大腿：此部位的肌肉相對來說是比較厚實強健的，如果有異常的疼痛，可能是來自大幅度跨步救球之后的回位動作不正確。

來源：在運動中成長

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