弄清"手"腳"兩個細節(jié),瞬間提高你的乒乓球技!

你會不會有這樣的煩惱：球技老是漲不了，然后逐漸喪失對乒乓球運動的興趣和信心。但又不想放棄自己最鐘愛的運動，那么這是你就得找到快速提高乒乓球技的方法。

那么，問題來了，為什么球技老是提升不了呢?具體而言，可以分兩步進行分析的：第一，“輸球”的原因是什么;第二，怎樣在最短的時間內(nèi)提高球技并贏球。

首先，分析“輸球”的原因，想來想去，無非就是這么兩個原因：

一、心態(tài)不對。贏球的時候沒總結，輸球的時候以“重在參與”來安慰自己;

二、打球時間太少。老話說“拳不離手，曲不離口”，乒乓球也同樣如此。

那么怎樣從“瞬間”提高球技呢。乒乓球是個全身協(xié)調(diào)性的運動，說到底，不就是“手”“腳”并用嘛，所以我們就從“手”和“腳”這兩個細節(jié)著手，希望和各位球友共同探討：

一

腳先動

很多朋友都知道乒乓球運動中“步法”和“重心”的作用，而且也有不少相關的帖子，但是大多比較抽象，真正操作起來和想象中差距很大。既然我的這個帖子號稱是“瞬間”，那么我的著眼點就是簡單易行，可操作性強。說白了，注意兩點：

1、養(yǎng)成“用腳找球”的意識。

一定要糾正“用手找球”的習慣性動作。所謂“用手找球”，就是對手球拍觸球后，自己“穩(wěn)如泰山”，腳不動，等到球落到自己的臺面上，才開始伸手去“夠”球。

“用手找球”帶來的弊端是：要么回球失誤，要么即便不失誤，回球質(zhì)量也差。先想想自己是否無意識地有這種“用手找球”的習慣性動作?

如果覺得這一點太抽象，不好理解，沒關系，找一盤國際比賽的錄像，看看世界頂級運動員面對來球時是腳先動還是手先動!

如果你恍然大悟，發(fā)現(xiàn)自己真的有這種壞毛病，想要尋求解決之道的話，那也好辦，最有效的辦法是： 對手球拍觸球瞬間自己做好預判，這個時候切記要強迫“手不動”，先動腳，等到腳尖剛落地時動手。

看了這個方法，估計有朋友會大呼上當：就這方法呀，跟沒說一樣!如果有這種想法的朋友，我只能認為你還是沒有真正理解“用腳找球”是什么意思。

千萬別小看這個意識上的小小轉變，不信你認認真真嘗試一下，就會發(fā)現(xiàn)要改變一個“積重難改”的習慣性動作是多么不容易!

我說的這個動作意識上的轉變完全是一個“強迫性”的轉變，是一個強迫性動作。“用腳找球”，換一個說法就是 “擊球前步法要到位”。

最后，必須強調(diào)一下： “出手”千萬別在“出腳”之前，這是一個“強迫性”的動作轉變!

當你真正建立這個意識并自覺“強迫”自己“腳先動”，一段時間下來，你會發(fā)現(xiàn)做到這一點其實并不難， “有意識”的“腳先動”也會在不知不覺中成為“下意識”的“腳先動”，而同時你也會同樣的在“不知不覺”發(fā)現(xiàn)自己“無謂失誤”少了，有更充裕的時間來完成手上的動作了，擊球動作也更舒展了。

2、前腳掌著地。

既然說到“腳先動”，那么就必須要做到最快速地“動”，千萬別用腳后跟著地直挺挺地像個木頭樁子一樣戳在那，否則即便你有再強的“腳先動”的意識，你也是“心有余而力不足”。

正確的做法是： 雙膝微曲，身體重心落在兩只腳的前腳掌上。只有這樣，你才能在預判準確的前提下最快速地“腳先動”!

二

瞬間擊球

前面說的是“腳”這個細節(jié)，下面說說“手”這個細節(jié)(實際就是用手“擊球”)。說到“擊球”，大家必須樹立這么一個觀念：要保證你的出球速度最大、力量最“頂”，不是靠你的動作“最大”來完成的，而是擊球“瞬間”傳遞到球體上的“力量”和“摩擦”最大!

1、動作不宜過大。

乍一看可能有些朋友覺得有些矛盾：要想擊球力量、速度最大，動作應該大呀?這就是我上面說的大家必須樹立的觀念了：球拍接觸球的時間實際只是“瞬間”，你的動作再大，實際上真正傳遞到球體上的力量是否“最大”呢?

原先我也一直在犯這個錯誤，擊球前把架勢擺得足足的(好像只有這樣才顯得自己“專業(yè)”)，但是發(fā)現(xiàn)實際效果并不理想。

首先出球效果或說給對方造成的威脅并不像自己想象中那么強，其次還造成自己動作還原“不及時”。倘若你無法真正理解這一點的話，就會出現(xiàn)這么兩個情況：

一是表面上你的動作很大，力量也很大，但是這只是擊球前的“假象”，等到真正“觸球瞬間”時，你的速度和力量并不是最大的，也就是象有的朋友說的“力量在前面就用完了”;

二是觸球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，這樣你的最大力量和速度并不是在“觸球瞬間”，而是在觸球之后，否則，擊球后的揮拍純粹是白費力氣。

2、輕松引拍，“加速”揮拍。

既然動作不宜過大，那么引拍動作其實是個很放松的動作，這個時候千萬別用死力、蠻力喲。而迎球揮拍的過程是一個“加速”的過程，從而保證“擊球瞬間”的力量和速度是最大的。

3、充分發(fā)揮手腕、手指的作用。

為了保證觸球瞬間的“鞭打效應”，除了前面說的“揮拍軌跡是個加速過程”之外，還應保證觸球瞬間球拍突然停止，就像時速180碼的汽車突然踩剎車一樣，這個時候的“力量傳遞”是最大的。

而要做到這一點，就必然對手腕和手指提出更高的要求，不有句話“用手指打球的是研究生”嗎!至于直拍，重視“手指”的作用這一道理是完全相同的： 正手擊球時是拇指發(fā)力，食指輔助;反手推擋時是食指發(fā)力，拇指輔助。

結合羽毛球的擊球動作我再補充一點：羽毛球握拍時切忌握“實”了，正確的握拍是掌心中空，唯有擊球瞬間手指發(fā)力突然緊握，從而保證最大限度的力量傳遞。同樣道理，乒乓球握拍也不能握得太用力，也是當“擊球瞬間”手指突然發(fā)力握緊拍柄，從而保證最大限度的力量傳遞。

4、“攻球”要有“砸”的感覺，“拉球”要有“抖手腕”的動作。

乒乓球是個技術性非常強的運動，臺內(nèi)小球處理得好、落點控制得好等等這些自然重要，但是有效、有威脅的攻球和拉球卻往往能一招置對手于死地喲。

先說“攻球”，你得使出渾身吃奶的力氣往對方臺面“砸”，得有恨不能一拍下去立馬把球“砸”破的感覺和氣勢，這倒不是說你的動作大就能做到這一點，而是“擊球瞬間”要保證你全身的力量最大限度地傳遞到球體上。

再說“拉球”，不都說“打磨結合”或是“先打后磨”嘛，“打”的目的是什么?實際上就是為了“吃”住球，但是如果你只是“吃”住球然后“打”出去，就缺少了“旋轉”的威力，而且弧線不好，容錯性差，自然失誤也多。所以，要想拉出高質(zhì)量的弧圈球，就必須要“摩”!怎么“摩”，實際上就是在“擊球瞬間”要“抖”手腕，充分利用“手腕”來傳遞力量，從而制造“強有力”的摩擦。

所以說，“瞬間”提高球技的兩個細節(jié)是“手”和“腳”， 要注意“出手”千萬別在“出腳”之前;“手”要注意保證“擊球瞬間”的力量傳遞是最“有效”的。

來源：網(wǎng)絡

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