籃球8種基本步法是什么?

1、籃球基本站位姿勢(shì)

隊(duì)友在場(chǎng)上要常常維持既平穩(wěn)有機(jī)動(dòng)性的戰(zhàn)位姿態(tài)。兩腳前后左右(或上下)設(shè)立，與肩同寬，兩膝彎折，中心點(diǎn)落在兩腿之間。上體微往前傾，雙臂屈肘于體能測(cè)試�？粗鴪�(chǎng)上的狀況。

2、起動(dòng)

籃球場(chǎng)地上，啟動(dòng)是以靜止不動(dòng)情況變成運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，得到 挪動(dòng)加速度的一種方式。啟動(dòng)的姿態(tài)，之后腳往前或另一次腳方位，前腳板短暫而強(qiáng)有力地蹬地，與此同時(shí)上體快速往前傾或側(cè)轉(zhuǎn)，胳膊融洽晃動(dòng)，快速向跑得方位邁開(kāi)。啟動(dòng)的前兩三步要短暫地持續(xù)蹬地。

3、跑

跑時(shí)隊(duì)友在場(chǎng)上的地方轉(zhuǎn)變，提高速度的方式。發(fā)生變化向跑、側(cè)臥跑和變速跑三種。變向跑時(shí)隊(duì)友在行動(dòng)時(shí)忽然轉(zhuǎn)換方向的一種方式。如往左邊變向跑，用右腳踏地后，右腿伴隨著向左邊正前方邁出，再次加快前行。

側(cè)臥跑是隊(duì)友在奔波中為了更好地傳球或搶位的一種方式，隊(duì)友往前走時(shí)，腳掌向正確方向，頭頂部和上體扭曲向球的方位，觀查球場(chǎng)上的轉(zhuǎn)變。

變速跑是隊(duì)友在奔波中使用速率轉(zhuǎn)換爭(zhēng)得積極，加快時(shí)，上體前伸，用前腳板短暫強(qiáng)有力地為后蹬地;擋換，上體站立，前腳板抵地，減輕沖擊力，減少速率。

4、跳

跳是隊(duì)友在場(chǎng)中爭(zhēng)得相對(duì)高度和遠(yuǎn)度的一種技術(shù)性姿勢(shì)。有單足跳起和兩腳跳起。跳起時(shí)上臂快速往上擺，腿部用勁蹬地;落地式時(shí)，前腳板先落地式，曲膝緩存。

5、急停

變向是隊(duì)友在場(chǎng)中忽然制動(dòng)系統(tǒng)的一種方式。常見(jiàn)的變向方式有跨步急停和跳步變向。

6、轉(zhuǎn)身

轉(zhuǎn)過(guò)身是運(yùn)用腰部和人體的旋轉(zhuǎn)來(lái)更改站起部位和角度的一種姿勢(shì)方式。

轉(zhuǎn)過(guò)身份前轉(zhuǎn)過(guò)身和后轉(zhuǎn)過(guò)身。轉(zhuǎn)過(guò)身前，兩膝微屈，上體稍往前傾，在兩腿之間。

轉(zhuǎn)過(guò)身時(shí)，重心點(diǎn)轉(zhuǎn)為中樞腳，挪動(dòng)腳的前掌蹬地腰部，與此同時(shí)中樞腳之前掌為軸蹬地，上體隨挪動(dòng)腳旋轉(zhuǎn)，往前或向后更改人體的方位。

7、滑步

滑步是隊(duì)友防御時(shí)的關(guān)鍵挪動(dòng)方式，分側(cè)滑步、前滑步和后滑步三種。 往左邊側(cè)滑步，后面前掌里側(cè)蹬地，左腿往左邊邁出落地式，與此同時(shí)后面緊隨左腿滾動(dòng)。

挪動(dòng)時(shí)，雙臂伸開(kāi)，維持曲膝低重心點(diǎn)。挪動(dòng)中，人體上向穩(wěn)定，不必波動(dòng)。其他角度的工藝關(guān)鍵點(diǎn)相近，僅僅方位同樣。

8、攻擊步

攻擊步是防守隊(duì)員突然向前跨出的一種動(dòng)作。作攻擊步時(shí)，后腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，后腳的前腳掌蹬地跟進(jìn)，后腳屈膝，重心偏后，腳同側(cè)手伸出作動(dòng)作。

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