中考結(jié)束后，這周是中考成績公布的集中周，真是幾家歡喜幾家憂，平時考試都非常好，但是可能由于緊張或者其他原因考試失利的考生，如何自身去調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢?家長也要在這段時間陪著孩子走出灰色的日子。對此，心理專家提醒說，近1/3考生或輕或重都有心理問題，即“考后焦慮”。如不及時調(diào)節(jié)，將嚴(yán)重影響到考生以后的正常生活。

相比于中考前長時間的高壓、緊張的學(xué)習(xí)，考后學(xué)生心理上本應(yīng)顯得非常自然，然而事實證明，考后學(xué)生所面臨的心理壓力并沒有消減，反而比考前更加焦慮了。

現(xiàn)狀 不少中考考生有“考后焦慮癥”

隨著26日最后一科結(jié)束，考生終于松了一口氣。但反而有不少中考考生比考前更加焦慮了，不少考罷后的學(xué)生出現(xiàn)了睡眠障礙，徹夜未眠等現(xiàn)象。

朋友的孩子小孫，與家人的考學(xué)目標(biāo)是示范性高中。由于近大半年的長時間緊張備考，睡眠嚴(yán)重不足，原想著考后可以好好睡上一覺，但他昨天在電話中告訴記者，26日晚，他卻失眠了。“閉上眼睛，腦子里全是剛剛考完的試題和以前做過的試題，想到自己的一些題答的不是很理想，可能影響到總分，不知考上理想學(xué)校有無把握，越想心里越焦慮煩躁，心理的壓力反而比考前更大了。”他說。

“中考考試結(jié)束后，孩子把自己關(guān)在屋里，對答案、計算分?jǐn)?shù)，翻看課本，嘴里一直嚷著煩死了。”中考生的媽媽林女士說，她感覺女兒在考試后心情比考前還要糟。

從所作的小型調(diào)查看，無論是2013年的中考考生，還是去年的中考考生，在考后，心情比考前反而更糟的不在少數(shù)。

從事教育心理研究多年的路應(yīng)杰老師表示，“從這些年的現(xiàn)狀看，中考結(jié)束，至少1/3的學(xué)生出現(xiàn)不同程度的‘考后焦慮癥’”。

起因

過度關(guān)注中考結(jié)果“熬”出病

路老師分析說，對孩子來說中考是結(jié)束了，但這兩天考試后給他們帶來的緊張以及產(chǎn)生的影響遠沒有結(jié)束，甚至有些不良的影響才剛剛開始，因為接下去是等成績、等錄取，每一環(huán)節(jié)都更讓人難“熬”，更易出現(xiàn)各種心理問題。

“考生心理危機發(fā)生率在考后多于考前。”路老師說，考生在經(jīng)歷了緊張迎考后，沒有了超負荷的學(xué)習(xí)壓力，從考前的極度緊張到考后的極度放松，反倒容易失控，各種心理需求在考后一段時間會出現(xiàn)“井噴”。

他總結(jié)出考生常見的問題有：自責(zé)。感到考得不理想產(chǎn)生懊悔，對考試失誤導(dǎo)致影響了考分，都會產(chǎn)生消極情緒，嚴(yán)重的還會做出傻事;悲觀。覺得考得沒有達到預(yù)期效果，認(rèn)為上不了心中理想的高中，從而情緒低落、郁悶;焦慮。一些考生在分?jǐn)?shù)出來前，對結(jié)果產(chǎn)生擔(dān)憂而煩躁不安;茫然。有的考生在考后一下子變得無所事事，找不到方向。

平和心態(tài)，從容面對考后現(xiàn)實

“孩子得了‘病’，多數(shù)是家長引起的。”班主任康曉銘認(rèn)為，一些家長看到孩子考得不理想，在神情和言語等方面表現(xiàn)出失望、痛苦的樣子，對孩子造成更大的壓力。

那么，如何解決考生的“考后焦慮”問題呢?任老師說，首先，家長要有平常心。只要孩子努力了，都要接受現(xiàn)實。尤其是在孩子有心理負擔(dān)時，家長要做的是開導(dǎo)，讓孩子減輕壓力，盡可能快的走出心理陰影。其次，與孩子一起作好規(guī)劃，即考上了理想的學(xué)校后要怎樣生活和學(xué)習(xí)，如果沒實現(xiàn)目標(biāo)又該怎么做。

“考生自己也要把心態(tài)放平和，學(xué)會從容應(yīng)對生活中的挫折和壓力。”路老師說，如果覺得成績不理想，就要檢查自己此前的態(tài)度，明白“一份耕耘一份收獲”的道理。

他建議家長在這段時間里要多與孩子溝通交流，注意孩子的行為和情緒變化，如果表現(xiàn)出發(fā)脾氣、傷心、憤怒、吃飯少、睡不著覺或睡不醒，對什么都不感興趣等，孩子可能在心理上產(chǎn)生不好的影響，就要進行一定的心理干預(yù)。

另外，家長要多鼓勵孩子走出家門，多找些有益的生活方式，多與同學(xué)或朋友一起，或帶著孩子出去游玩幾天散散心，避免一個人胡思亂想。

唯學(xué)網(wǎng)小編預(yù)祝參加中考的考生都能進入理想的高中，開始一段新的旅程。