2014年修訂的國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中小學(xué)一年級至六年級的單項指標(biāo)中，要求有1分鐘的跳繩測試，因此各小學(xué)的紛紛對學(xué)生開展跳繩教學(xué)，現(xiàn)小編特此將跳繩的學(xué)習(xí)方法整理如下，具體步驟分為三部分，分別是體能訓(xùn)練、跳繩學(xué)習(xí)以及熱身與放松，希望對學(xué)生有所幫助。
一、跳繩的益處
跳繩是簡便易行的一項運動，特別適和涼爽季節(jié)健身鍛煉。跳繩能夠增大肺活量，鍛煉多種人體器官，促進(jìn)幼兒生長發(fā)育，能夠提高幼兒動作協(xié)調(diào)能力，還能健腦。跳繩花樣繁多，簡便易行。從運動量來說，持續(xù)跳繩3分鐘，與慢跑10分鐘相差無幾，鍛煉效果明顯。
二、跳繩的學(xué)習(xí)方法
學(xué)習(xí)跳繩首先要增強體能訓(xùn)練。學(xué)跳繩之前的一段時間里做一些練習(xí)跳躍、練習(xí)耐力的活動。比如小青蛙跳荷葉、我跟球兒體跳、跳蹦床等等。曾經(jīng)有段時間，只要戶外活動我就和孩子一起練彈跳，40下-30下-20下-10下，這樣100下彈跳很輕松就完成了。再就是倒爬滑梯、爬滑桿、爬圓筒、連續(xù)轉(zhuǎn)身下肋木架等活動，練習(xí)孩子迎接挑戰(zhàn)敢于成功的頑強品質(zhì)。切記注意安全，注意孩子的運動負(fù)荷。
跳繩的學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)。
徒手聽節(jié)奏模仿跳。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節(jié)奏跳。繼而空著雙手，按照已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作�？梢宰ブ⒆拥氖职凑展潭ǖ墓�(jié)奏跳，給她一個準(zhǔn)確的節(jié)奏概念。
單手搖繩模仿跳。左、右手交替拿繩(跳繩的兩頭)，按第一步動作跳繩。要求繩落地時雙腳跳動。這個不會絆住繩子，但有可能錯了節(jié)奏，要注意!
套跳。由父母或老師搖繩，孩子站在大人身前跟著跳。在孩子已經(jīng)掌握準(zhǔn)確起落節(jié)奏尚不能獨立跳時，一般能同大人套跳幾個十幾個。多加練習(xí)，孩子自己就會了。
獨立練習(xí)。給孩子一根跳繩，讓他自己充分嘗試錯誤。學(xué)習(xí)任何動作技巧，都有一個消化內(nèi)化的過程，誰也幫不了他。相信孩子!
豐富強化。別怕難度大，盡早請孩子練習(xí)后搖繩跳、行進(jìn)跳、單腳跳、跳大繩等花樣。這樣做既能增加興趣又能降低活動強度，鍛煉效果也更加明顯。
這幾個環(huán)節(jié)下來強化了跳繩的節(jié)奏感訓(xùn)練，幼兒學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。五個環(huán)節(jié)不是一成不變的。也許有的孩子第一個環(huán)節(jié)就學(xué)會了，也許有的孩子反復(fù)了許多次還是學(xué)不會。一定要注意多給孩子看，提供模仿的對象，鼓勵多練習(xí)，相信孩子學(xué)會跳繩的同時還能學(xué)會學(xué)習(xí)樹立自信。
跳繩也要注意熱身和活動后拉伸�；顒忧白鲎鰪椞M(jìn)行幾分鐘準(zhǔn)備活動尤其注意活動腳踝�；顒雍笞鲎鎏咄取⒗�，還要做一下放松游戲。這一部分很重要，不可或缺。
以上內(nèi)容是關(guān)于跳繩的學(xué)習(xí)方法的介紹，更多關(guān)于教育的熱點資訊，請考生密切關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)，小編會在第一時間為考生發(fā)布相關(guān)資訊。
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