高考“臨門一腳”，做好這幾件事，或許會(huì)成為高考“黑馬”
本文導(dǎo)讀：2022年高考“百校聯(lián)考”成績剛剛公布，成績好的同學(xué)信心滿滿地投入到“第二輪復(fù)習(xí)備考”中，而此次考試中成績不好的部分同學(xué)卻產(chǎn)生了沉重的思想壓力。在這高考最后沖刺的關(guān)鍵階段，成績還是如此地不堪，就是這樣的成績在高考中毫無競爭力，繼續(xù)辛苦下去還有什么意義?應(yīng)該怎么辦呢?
#2022高考倒計(jì)時(shí)#
經(jīng)過高考的“第一輪”系統(tǒng)復(fù)習(xí)備考之后，許多學(xué)生的確感受到了高考復(fù)習(xí)備考的壓力，不僅是緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，而且還要面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，更重要的是來自高考目標(biāo)產(chǎn)生的巨大的心理壓力，既有社會(huì)的，又有家庭的，還有來自同學(xué)之間的等等。
尤其是在“百校聯(lián)考”結(jié)束以后，不夠理想的成績讓一些同學(xué)開始消沉了下來，從內(nèi)心里打起了退堂鼓：“第一輪復(fù)習(xí)如此地努力，考試成績還是如此地不理想，在這最后“百日沖刺”階段，還會(huì)有什么作為?還會(huì)有什么希望嗎?”
前幾天，有幾名在“百校聯(lián)考”考試中成績不夠穩(wěn)定的學(xué)生家長，向我反映了孩子的近期的思想狀態(tài)，對后期沖刺階段的復(fù)習(xí)備考信心不足，感覺到前途渺茫，有放棄的念頭，孩子要逃避高考，令人擔(dān)憂。
其實(shí)，家長反映的情況在我所帶過的高三畢業(yè)班中大有人在，因?yàn)榫o張、繁重的第一輪復(fù)習(xí)備考，使許多學(xué)生感受到了高考的壓力，尤其是到了臨考前成績?nèi)匀慌腔膊磺埃蚱鹜颂霉氖且环N放棄心理十分自然地表現(xiàn)。
依筆者看來，既然已經(jīng)到了高考的最后關(guān)頭，也可以說是“臨門一腳”的關(guān)鍵時(shí)刻，與其“自暴自棄”，不如“放手一搏”。具體說來，做好以下幾件事，高考中或許會(huì)有意想不到的回報(bào)!
首先，調(diào)整心態(tài)，輕裝上陣。經(jīng)歷過高考的同學(xué)都會(huì)有這樣的感覺：高考成功，四分靠實(shí)力，六分靠心理。從這個(gè)比例分配中，我們可以看出“心理素質(zhì)”的好壞，對于高考成功的作用。
高考“沖刺階段”復(fù)習(xí)階段，學(xué)習(xí)任務(wù)會(huì)更加繁重，同學(xué)之間的競爭也會(huì)更加激烈，心理壓力會(huì)更大，如果不能得到有效緩解的話，我們只能在“不堪重負(fù)”的心理陰影下潰敗。因此，在這個(gè)時(shí)候，學(xué)會(huì)釋放心理壓力，調(diào)整心態(tài)，提振復(fù)習(xí)備考的自信心，才是通往高考成功的正道。
怎樣調(diào)整心態(tài)?把對高考的擔(dān)心、憂慮轉(zhuǎn)化為復(fù)習(xí)備考的積極行動(dòng)，用積極的學(xué)習(xí)活動(dòng)去占領(lǐng)胡思亂想的時(shí)間和空間，讓每天的收獲去激勵(lì)自己新的努力，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的收獲，也會(huì)讓自己的自信心提升。
同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，千萬不要讓自己過分地勞累�！捌趹�(zhàn)”的結(jié)果只會(huì)加重自己的心理負(fù)擔(dān)，消磨自己的意志。所以，當(dāng)學(xué)習(xí)緊張之余，一定要加強(qiáng)身體鍛煉，有目的安排一些有利于恢復(fù)大腦和體力的活動(dòng)，讓自己輕輕松松地投入到復(fù)習(xí)之中去。
保持平常心態(tài)，不急不躁，腳踏實(shí)地，力爭每天有收獲，這就是最佳的復(fù)習(xí)備考心態(tài)。
其次，調(diào)整高考目標(biāo) ，用切實(shí)的目標(biāo)激勵(lì)自己。 高三學(xué)生對自己的高考充滿幻想，這是理所當(dāng)然的事。然而，理想歸理想，現(xiàn)實(shí)的壓力卻是實(shí)實(shí)在在地存在著。“百校聯(lián)考”是對高考第一輪復(fù)習(xí)的效果的檢驗(yàn)，但是，他畢竟不是高考的全部，所以，成績不夠理想的同學(xué)，沒有必要把這一次規(guī)模較大的考試當(dāng)作自己“最終成績”。
但是，作為一次規(guī)范的“�？肌眮碚f，這次考試成績還是可以作為重要的參考依據(jù)。那么，我們可以在這個(gè)分?jǐn)?shù)的面前，調(diào)整以前的奮斗目標(biāo)，認(rèn)真分析自己當(dāng)前的優(yōu)勢，存在的不足，同樣需要及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)方向。
恰當(dāng)合理的高考目標(biāo)，可以減輕心理壓力，并且容易實(shí)現(xiàn)每一個(gè)小的學(xué)習(xí)目標(biāo)，自信心也就越來越強(qiáng)，復(fù)習(xí)備考的勁頭就會(huì)越足。
再有，規(guī)律作息，保持復(fù)習(xí)備考心情愉悅。高考“百日沖刺”的倒計(jì)時(shí)階段，許多同學(xué)迫于學(xué)習(xí)任務(wù)的壓力，不得不采用“加班加點(diǎn)”的疲勞戰(zhàn)術(shù)，來完成當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)。如此循環(huán)往復(fù)，學(xué)生只能疲于應(yīng)付，學(xué)習(xí)效率低下不說，也會(huì)影響到學(xué)生的身心。時(shí)間長了，學(xué)生心理承受不了，身體也會(huì)吃不消。
盡管“百日沖刺”階段時(shí)間緊、學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)生還是要合理地安排自己的作息。好好的休息才能保持旺盛的學(xué)習(xí)精力，才能投入更高的學(xué)習(xí)熱情。因此，每天的作息時(shí)間的安排，既要有條不紊地復(fù)習(xí)，又要有一定量的健身鍛煉和有效運(yùn)動(dòng)，還要保證每天7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，保持復(fù)習(xí)備考有張有弛，在有規(guī)律的學(xué)習(xí)中，提高復(fù)習(xí)備考效率。
最后，擁有一顆“無論成敗，享受一次刻骨銘心的高考備考的過程”的心態(tài)。高考是一次獨(dú)特的人生閱歷，它將成為人生的重要財(cái)富，收獲它，他將給我們的人生增添斑斕的色彩。
高考無論成功與失敗，經(jīng)歷了高考備考這個(gè)艱辛與收獲并存的時(shí)光，對靈魂都是一次洗禮，也是一次升華。所以，面對“百日沖刺”的壓力，只要用積極的心態(tài)去面對它，就會(huì)感受到“得與失”的愉悅。
面對考試的挫折與失敗，既然不能選擇逃避，不妨迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。轉(zhuǎn)移注意力不等同于逃避，只是尋找更恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)對問題進(jìn)行解決。讓自己的身心愉悅，更加信心十足地投入到學(xué)習(xí)中去。
高考最后的沖刺階段，有艱辛有挫折，有失敗有淚水，但這都不是我們畏縮退卻的理由。“十年寒窗無人問，一朝成名天下知!” ，努力吧，同學(xué)，決勝高考考場是你當(dāng)前最佳的選擇，祝你高考成功!
來源：劉老師教育研究工作室
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