今年剛參加完高考的小李在考試結束后，推掉了同學組織的活動，一心只想好好睡幾天。小李說：“高考后，她每天吃飽了就睡，睡醒了看電視、上網。”李媽媽憂心忡忡：“她在家休息的這幾天，起初還挺正常。但后來我發(fā)現(xiàn)，她整天茫茫然，做什么事都提不起興趣。”李媽媽找到心理醫(yī)生咨詢后，才知道這也是一種心理問題。聽從專家建議，讓小李參加了一個暑期志愿者活動，情況才得以改觀。

解答：一般來說，考生在高考失利后出現(xiàn)短暫的心理失衡，是一種正常的心理反應，問題是這種心理失衡狀態(tài)會持續(xù)多久。如果整日沉湎于悔恨、懊惱、憂傷、悲痛之中，這就不利于身心健康。那么，如何及時調整高考失利后的心理失衡呢?建議從以下五個方面去努力：

1、接受現(xiàn)實，轉換心情。高考失利這種事情既然發(fā)生了，就要接受現(xiàn)實結果，不要老是去想它，如果老是郁積于心，耿耿于懷，不僅于事無補，反而會使不良情緒不斷蔓延，日益加重。相反，“既來之，則安之”，去想、去做一些能轉換心情的事情。

2、學會求助，合理發(fā)泄。高考失利的考生要通過與父母、朋友的交流，學會建立自己的心理支持系統(tǒng)，重建自信。當考生把自己反鎖在屋里、長時間不說話或經常發(fā)愣的時候，家長要意識到問題的嚴重性，及時帶他找心理咨詢師接受專業(yè)的心理輔導。考生可用大聲傾訴、放聲大哭等方式宣泄情緒，恢復心理平衡。

3、合理歸因、總結教訓。合理歸因是解決失利考生心理問題的根本所在。考生在總結經驗教訓時，要少找外因，如把失利和題目太難、天氣不好等聯(lián)系起來。相反，應多從自身找原因。為避免出現(xiàn)主觀上的偏差，最好把自己當做一個“他”來分析。

4、適度運動、放松心情。高考失利，心情郁悶，要盡量到戶外進行有氧運動。也可做一些原來想做而苦于沒有時間去做的快樂的事。另外，還可利用人的內心體驗和行為動作一致的原理，走路挺胸抬頭，步伐堅定有力，經常這樣做，就會增加自己的信心，有助于調整自己的心態(tài)。

5、重新定位、從頭再來。高考是對自身素質的全面考評，可根據(jù)高考結果來重新定位，確定更合理的目標，是選擇復讀還是上普通�？圃盒�，均可考慮。另外，考生要有從頭再來、重新開始的勇氣。應當積極行動起來，將壓力變?yōu)閯恿Α?/p>

高考只是大部分孩子人生中的一個必經階段，但并不能決定一個人的人生，特別是考生家長一定要控制住自己的情緒，孩子自己沒考好，心理上本身就很難受，家長就不要再給孩子施加壓力。